Pære er en af de frugter, der mest leverer vigtige næringsstoffer til kroppen. Af denne grund kan de, der ønsker at følge en sund kost, ikke undlade at føje den til menuen - det være sig til morgenmad, eftermiddagsmat eller i mellemrummet mellem et måltid og et andet.
For at give dig en idé om fordelene, ud over at have antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber, skiller frugten sig også ud for at være rig på fibre, vitaminer og mineraler - som f.eks. Magnesium, calcium, jern og kalium. Således er forbedring af hjertesundheden, styrkelse af knogler og endda bekæmpelse af diabetes blandt de største fordele. Se listen vi lavede for flere detaljer!
Det er godt for hjertesundheden og bekæmper diabetes
Pære er en del af listen over anbefalede fødevarer til dem, der har diabetes. Dette skyldes, at det er rig på fiber - et stof, der bidrager til et lavt glykæmisk indeks ved at hjælpe med at frigive sukker gradvist i blodet.
Derudover, fordi det også styrer kolesterolhastigheden, er en anden fordel ved frugten reduktion af risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Men for at alle dets næringsstoffer virkelig skal bruges, er tipet at forbruge med skræl og alt.
Det er godt for en afbalanceret diæt, fordi det øger følelsen af mæthed
De fibre, der er en del af pæresammensætningen, kan også kombineres med dem, der ønsker at opretholde en afbalanceret diæt. Grunden? Det er, at dette næringsstof er en af hovedansvarlige for forøgelsen af mæthedsfølelsen i organismen - egenskab, der hjælper med at undgå overdrivelse i mængden af mad og forhindre klemning mellem et måltid og et andet. En anden fordel, der følger med dette frugt næringsstof, er forbedringen i fordøjelsen og den vanddrivende virkning, der hjælper med at reducere hævelsen i kroppen.
Bidrager til styrkelse af knogler
Tilstedeværelsen af K-vitamin og mineraler - fosfor, calcium, mangan og kobber - gør pæren også med til at styrke knoglerne. Derfor bør enhver, der ønsker at forhindre knoglesygdomme, såsom gigt, slidgigt og knogleskørhed, medtage frugten i menuen, så kroppen ikke lider under konsekvenserne af manglen på disse næringsstoffer.
Det er rig på antioxidanter og har antiinflammatorisk virkning
Pærens skræl skiller sig ud for at være rig på forbindelser, der har antioxidant og antiinflammatorisk virkning - såsom C-vitamin, flavonoider og glutathion. Med dette fungerer det som et middel til at bekæmpe betændelse på en naturlig måde og anbefales stadig som en kræftforebyggende mad til forebyggelse af virkningen af frie radikaler.
