Anbefalet produkt
Kokosvand Taeq 200 ml
Sommeren er endelig her! Og sammen med årets varmeste sæson (som finder sted fra 21. december til 21. marts) bringer sikkerheden om smukke, længere og varmere solskinsdage muligheden for bedre at nyde vores store natur med udendørs aktiviteter! For elskere af intens varme giver sæsonen også mere disposition, ånd og energi under rutinen. Tjek nogle vigtige tip til dig og hele din familie for at nyde sommersæsonen i Brasilien bedre med sundhed og livskvalitet!
Sommeren er ifølge ernæringsekspert Paola Lisboa en tid med ændringer i kroppen. Dags høje temperatur øger også kropstemperaturen og kroppens arbejdsrytme, så det er nødvendigt at være særlig opmærksom på årstiden. "Sommeren er en af de mest forventede årstider, vi kan nyde stranden, poolen, det bliver mørkt senere, så der er altid tid til at tage sig af din krop med let og sund mad og træne udendørs", analyserer ernæringsekspert Paola Lisboa der hjælper os med at skabe tip til at drage fordel af alt, hvad denne sæson kan give os i dette første kvartal af året:
7 tip til at få mest muligt ud af solskinsdage
1 - Hydrat dig selv: Mere end 50% af vores krop består af vand, så i denne tid, når vi sveder meget, skal vi altid være opmærksomme på forbruget af væske. "Drik meget vand. Om sommeren sveder vi meget og mister meget vand sammen med elektrolytter og mineraler, så vi aldrig kan lade bestanden være lav", understreger ernæringsekspert, der angiver forbruget af kokosvand, da drikken er dyr. sommerens!
2 - Invester i frugt: For at opretholde en sund diæt og erstatte de stoffer, der er nødvendige for vores velbefindende, er frugt gode alternativer, da de hjælper med at opdatere og give mæthed. "Nogle frugter som vandmelon og melon er for eksempel næsten udelukkende sammensat af vand, så de hjælper med hydrering", analyserer Dr. Paola.
3 - Nyd fordelene ved solen: At udsætte dig lidt for solen (før 10:00 eller efter 16:00) hjælper med aktivering af D-vitamin i vores krop. Manglen på dette stof kan føre til sygdomme som svaghed, diabetes, nyresygdomme og endda depression. "Solbad mindst 15 minutter om dagen uden solcreme. Det er rigtigt, solcreme tillader ikke vores krop at absorbere D-vitamin, hvilket forårsager en epidemi kaldet hypovitaminosis D", forklarer ernæringsekspert.
4 - Træning udendørs: Nyd de længste dage til at træne, gå på stranden eller i parken. At holde trit med din krop er afgørende for, at hele din krop fungerer korrekt. At løbe, strække, gå, spille volleyball eller andre øvelser efter eget valg vil hjælpe med at aktivere din cirkulation. Derudover vil have en regelmæssig frekvens med fysiske aktiviteter give mere disposition for andre dage.
5 - Opmærksomhed på mad: Undgå at spise tunge fødevarer, såsom stegt mad og fedt. Disse fødevarer tager længere tid at fordøje, overbelaster din krop og forringer din disposition. Lav lettere valg, som salater, der gør din dag sundere og lettere at fordøje.
6 - Sørg for en god nats søvn: At sove godt er afgørende for, at hele din dag fungerer korrekt, ellers vil ubehag og irritabilitet helt sikkert være til stede den næste dag. Det er tid for din krop og sind at slappe af, forny dine energier og hvile for at nyde hvad sommeren kan tilbyde dig.
7 - Fremme møder: Nyd de længste sommerdage for at samle din familie og venner, foreslå en aktivitet sammen, såsom at gå på stranden eller klubben, have en skovtur, spille fjer ... at andre områder af vores liv fungerer som vi planlagde!
