Stående, gå eller strække dine ben med mere mod og disposition ... De virker så enkle og naturlige handlinger, der endda går ubemærket hen i vores liv, ikke sandt? Det er dog nok at have et lille problem eller en simpel lille smerte i ryggen for at forstå, at vores kroppe ikke er maskiner, og at organer ikke er stykker, der placeres eller udskiftes tilfældigt. Dette er tilfældet med iliopsoas eller bare psoas, den eneste muskel, der forbinder vores rygsøjle med benene, og som, hvis den ikke passes, kan medføre umådelige helbredsproblemer.
Med funktionen til at stabilisere kroppen for at holde den oprejst, er psoas så relevant for vores liv, så meget, at det i nogle orientalske filosofier behandles legende som "sjælemusklen", da det er det vigtigste energiforbindelse af krop til jorden. Faktisk betragter nylige undersøgelser også psoas, et opfattelsesorgan bestående af biointelligent væv, der bogstaveligt talt inkorporerer vores dybeste ønske om velvære.
"Psoas er den dybeste og mest stabiliserende muskel i den menneskelige krop, der påvirker strukturel balance, bevægelsesområde, ledmobilitet og funktionen af underorganerne. Jo mere fleksibel og stærk psoas er, jo mere er vores strøm af vital energi gennem knogler, muskler og led, der flyder al vores vitalitet ", fremhævede fysioterapeuten Anna Luiza Moura.
Slap af - Med så mange kvaliteter er psoas også proportionalt et organ, der er skævt at overbelaste. Spænding, stress og angst er dens vigtigste plager. Det adrenalinhastighed, som disse følelser forårsager, forårsager forvirring i muskelen, som begynder at virke forkert og har til hensigt at forberede os på at løbe, tage handling eller trække sig sammen som en form for beskyttelse. Med det begynder det at forkorte og hærde, hvilket starter problemer med kropsholdning og mavefunktioner, hvilket resulterer i rygsmerter, ischias, diskproblemer, hofte degeneration, perioder med smertefuld menstruation og endda fordøjelsesproblemer.
Øvelser og behandling - Mange er de fysiske aktiviteter, der kræver overdreven handling af hoftebøjningsmusklerne, såsom at løbe på stranden eller op ad bakke, i hastigheder og spring. Sådanne handlinger kan forårsage overbelastningssituationer på muskelen, senen eller dens bursa. "De løbende skridt genereres af den samtidige virkning af sammentrækning og afslapning af mange muskler i kroppen. Blandt de muskler, der er i stand til at bøje hoften, er iliopsoas den største kraftgenerator og med en grundlæggende rolle under stillings- og sportsbevægelser", analyserede han Anna Luiza.
Ifølge fysioterapeuten består klinisk behandling af smertebekæmpelse gennem medicin under recept og fysioterapeutisk behandling med vægt på strækbevægelser af hoftebøjnings- og rotatormuskler ud over analgesimetoder. Kirurgisk behandling er sjældent indiceret i tilfælde, hvor klinisk behandling ikke har været effektiv.
Derfor er det nødvendigt for nogle lette aktiviteter og omfattende muskelstrækning for at få orgelet korrekt.
Se i vores galleri nogle idéøvelser!
Pilates - Pilatesøvelser hjælper direkte med kropsholdning og kropsbalance. Bortset fra det er metoderne for aktiviteterne ekstremt terapeutiske, såsom manuel terapi, der genererer frigivelse af iliopsoas og gevinster i amplitude og fleksibilitet.
Yoga - En gammel praksis i Indien, yoga bringer på en sund måde en række øvelser, der harmoniserer krop og sind, værner om selvkendskab og øger kapaciteten til koncentration, meditation og afslapning, hvilket hjælper med at kontrollere spænding og følelsesmæssig stress.
Tai chi chuan - Denne kinesiske teknik, der opstod som en kampkunst i det 17. århundrede, bringer kroppens selvkendskab som få andre aktiviteter. Det er en empirisk praksis med hensyn til bevægelse, sundhed, energikredsløb og meditation, der skaber mere balance og vitalitet.
Bodybuilding -Styrketræningsøvelser for underbenene mod modstand hjælper med at styrke musklerne. Vægtløftning bør indeholde øvelser, der fremmer udviklingen af bimotoriske færdigheder, kardiorespiratorisk udholdenhed, muskelstyrke, fleksibilitet / mobilitet, balance / stabilitet, motorisk koordination (inklusive kropsbevidsthed og proprioception) og afslapning.
