At tage sig af fødderne skal være en primær handling, der skal tages for at opretholde en god kropsbalance, når alt kommer til alt er de hovedansvarlige for vores støtte. Da forebyggelse altid vil være bedre end helbredelse, kan nogle enkle metoder og øvelser, der praktiseres dagligt, i høj grad bidrage til føddernes sundhed og yderligere fremme følelsen af velvære og livskvalitet.
Selvom vi ikke føler vores krops indvirkning på fødderne så meget, udsættes de dagligt for intens overbelastning, når vi står, både i bevægelse og stående. Fysioterapeut Mariana Rage, en ekspert i området, fremhæver vigtigheden af denne pleje og hvordan vi skal indarbejde naturlige vaner og uden større fysisk slitage for at forhindre smerter i området.
"Fodpleje er dybest set hygiejne, komfort og små funktionelle øvelser. Disse øvelser hjælper med at opretholde kvaliteten af bevægelserne og rækkevidden af fødderne. Hygiejnisk pleje og komfortpleje forhindrer smitsomme sygdomme og endda virale hudproblemer. på grund af kontakter med snavs, især hvis foden har sår, blærer eller vorter ", fremhævede den professionelle og præsenterede tip til fodpleje.
Hvordan man tager sig af vores fødder dagligt
- Øvelser: Foretag funktionelle bevægelser af amplitude og strækning; inversion og eversion af foden (brede og laterale bevægelser); frigør træning med en kugle på fodsålen, for eksempel (cirkulære bevægelser); Brug en lægpumpe (gentagelse, bøjning og forlængelse af foden).
Komfort: Brug sneakers og sko, der er egnede og behagelige til dine aktiviteter. Brug dem med gummisåler, de undgår stød og fremtidige knogleskader, såsom sporer, osteoporose, slidgigt og deformation. Giv også bomuldssokker præference.
- Hygiejne: Generel pleje, såsom at tørre dine fødder godt mellem tæerne og sørge for, at instrumenter som tænger, negleklipper osv. Er korrekt steriliseret, især når de bruges i fodlæger og manikyr.
Tiptoe diæt
Selvom de ikke er direkte forbundet, tjener nogle zoneterapi-punkter på fødderne til at fremskynde stofskiftet og øge fedtforbrændingen. For at få denne gode operation skal du trykke på dine fodsåler med fingrene på det sted mellem stortåen og fingeren på siden. Tryk i ti sekunder, og gentag handlingen tre gange.
