Blandt de mest kraftfulde ernæringskombinationer for vores helbred er foreningen af frugt og korn en favorit på vores diætmenuer. Uanset om det er til morgenmad, f.eks. Gennem musli-korn eller i små måltider om dagen, der indtager disse traditionelle frugtstænger, hjælper disse to fødevarer, når de sammen, meget af kroppens arbejde og skaber mere mod, disposition og bedre følelse af fysisk velvære.
Ifølge ernæringsekspert Carine Rodrigues er sammenføjning af frugt til korn en måde at få på kort tid store mængder diætfibre og andre essentielle næringsstoffer, der giver kroppen mæthed, hvilket gavner naturligt vægttab og giver en sund krop. "Frugt og korn er afgørende for, at organismen fungerer korrekt, de er energikilder, vitaminer, mineraler og fibre, og derfor kan de indtages dagligt", analyserer ernæringseksperten, der fremhæver de bedste kombinationer af korn og frugt.
Frugt og korn: 4 kraftfulde kombinationer til dit daglige liv
1 - Papaya og chia: For dem, der har brug for at forbedre funktionen af tarmtransit, er dette par perfekt. Uanset om det er en sund morgenmad eller en nærende snack, favoriserer parring af papaya og chia vægttab, da det har få kalorier, forhindrer kræft, styrker immunforsvaret og hjælper med fordøjelsesprocessen.
2 - Banan og havre: Et af de mest kendte par inden for sund kost, banan og havre kan spises frisk eller i vitaminform og er perfekt til ethvert tidspunkt på dagen. Denne union er ideel til dem, der praktiserer fysisk aktivitet, da den giver energi til kroppen og forhindrer kramper under sport.
3 - Jordbær og granola: Denne forening kan tilsættes i yoghurt, vitaminer eller indtages sammen som en lækker snack. Kilden til stærke antioxidantmidler, kombinationen af jordbær og granola hjælper med at forhindre frie radikaler og styrke immunforsvaret. Dette par er stadig rig på kostfibre, der giver mæthed og letter tarmtransit.
4 - Avocado og havre: Er der et avocado-vitamin der? Denne union er perfekt til dem, der ønsker at reducere tiltagene og garantere en smukkere og skulpturel krop, da kostfibre indeholdt i dette par favoriserer et sundt vægttab. Avocado er også kendt for at forbedre kardiovaskulær sundhed, hvilket reducerer risikoen for slagtilfælde, hjerteanfald og andre komplikationer med hjertet.
Frugtfyldte søjler: Mere bekvemmelighed for din snack
Hvis du har brug for at spise noget hurtigt, før eller efter fysisk aktivitet eller har et arbejdsmøde midt på eftermiddagen, der vil forstyrre din spiseplan med stor praktiskhed og en rig mangfoldighed af smag, kan kornstængerne med frugt lette når sult rammer. Forbruget moderat favoriserer dette produkt kroppen, da det er fyldt med næringsstoffer, såsom fibre, vitamin A, C, af B-komplekset. Derudover, med få kalorier i dets sammensætning, kan det også hjælpe med afbalanceret vægttab.
