Anbefalet produkt
Organisk hvidløg Taeq
Få mennesker ved det, men manglen på en sund diæt forstyrrer også vores vejrtrækning. Selvom det er en ufrivillig handling i kroppen, er vejrtrækning ikke en så simpel opgave. I tider med koldere temperaturer, som nu, forhindrer den tørrere og mere forurenede luft ud over de mere lukkede miljøer bedre filtrering af ilt i kroppen, hvilket øger muligheden for forkølelse og influenza, allergiske kriser ud over kroniske problemer som astma, rhinitis og bronkitis. Af denne grund er en diæt med fokus på kroppens beskyttende og forsvarsmæssige næringsstoffer af største vigtighed for åndedrætssystemets funktion.
Ifølge en undersøgelse foretaget af Harvard University i USA er folk mest ramt af åndedrætsproblemer, når deres diæt mangler visse næringsstoffer. Dette niveau stiger blandt unge på grund af det lave forbrug af vitamin C og E ud over omega-3 fedtsyrer, der præsenteres i denne aldersgruppe. De unge, der blev analyseret i undersøgelsen, havde dårligere lungefunktion og rapporterede en højere forekomst af åndedrætsproblemer som hoste og løbende næse.
Forskerne fremhævede frugternes kraft i åndedrætshandlinger, især dem der er rige på C-vitamin - også forbundet med sunde lunger - samt flavonoider, antioxidanterne - bredt fundet i citrusfrugter - der hæmmer produktionen af frie radikaler. Frie radikaler er ustabile atomer genereret af både stofskifte og miljøfaktorer, såsom røg og forurening, og som påvirker cellerne, hvilket gør personen mere modtagelig for sygdom og aldring.
"Forbindelse af frugt med lungefunktion og åndedrætssymptomer kan være resultatet af en beskyttende virkning af flavonoider og C-vitamin i luftvejene og i det alveolære epitel. Lave niveauer af vitamin E og omega-3 var forbundet med en højere forekomst høj astma. (...) Vi har et problem med teenagere, der ikke spiser de anbefalede mængder mad og mikronæringsstoffer. (...) En mangelfuld diæt forstyrrer bestemt astmasymptomer " , siger nogle uddrag af forskningen.
4 fødevarer, der hjælper dig med at forbedre din vejrtrækning!
Citrusfrugter: Guava, appelsin, acerola, mandarin ... Alle frugter rig på C-vitamin øger immuniteten og forhindrer influenza, forkølelse og luftvejsinfektion. Spis mindst en om dagen.
Hørfrø: Det virker som et blødgørende middel på slimhinderne og lindrer symptomer på åndedrætsbesvær. En spiseskefuld om dagen, helst fra knust frø, er tilstrækkelig til at beskytte helbredet.
Ingefær: Gingerol, en forbindelse, der giver roden en krydret smag, er antioxidant og antiinflammatorisk. For at forbruge i form af te, kog bare et par skiver i et par minutter.
Hvidløg: Alina og alisina, der findes i maden, bekæmper infektioner af bakterier, svampe og vira. Det ideelle er at forbruge rå hvidløg, men det er ikke let: prøv hakket i en salatdressing baseret på yoghurt.
Lær nogle vejrtrækningsteknikker!
Teknikker - At vide, hvordan man styrer vejrtrækningen, er også vigtigt for at balancere kroppen og forbedre sundheden. Når vi trækker vejret forkert, er vi ude af stand til at forny den tilstrækkelige iltladning til korrekt fodring af cellerne, og derfor fjerner vi lidt kuldioxid og efterlader organismen beruset. Forfatteren Sônia Hirsch, forfatter til flere bøger om sundhedsfremme, angiver tre aspekter for os at trække vejret godt: rytme, dybde og varighed.
- Langsom, dyb og lang vejrtrækning: Generer harmoni i alle kropsfunktioner, hvilket giver større tilfredshed og en følelse af velvære. Gennem disse vejrtrækninger øges mængden af ilt og frigiver toksiner fra kuldioxid. Derudover afbalancerer de den biologiske rytme og kropstemperatur og hjælper med at udvikle en bredere, dybere opfattelse og krops selvkendskab.
- Kort, hurtig og lav vejrtrækning: De skaber mangler i kroppen, da de ikke leverer iltbehovet, hvilket kan resultere i flere problemer og sygdomme. Dispersive vejrtrækninger og uregelmæssige rytmer opretholder ikke en biologisk balance og kropstemperatur, hvilket frem for alt bringer følelser af irritabilitet, utålmodighed og dårligt humør.
