Når du planlægger din rejse, skal du ikke bare tænke på det tøj og sko, du skal pakke. Afhængig af afstanden, der skal tilbagelægges, er det jo nødvendigt at medbringe mindst en snack for at undgå risikoen for at sulte undervejs. Hvis du ikke har tænkt på denne faktor eller ikke har nogen idé om hvad du skal tage, kan du være sikker på at vi har adskilt tip til ikke at blive sultne under turen. Se:
Beregn mængden af mad, der er nødvendig til turen
Først og fremmest rejser du alene eller ledsaget? Med eller uden børn? Har nogen af disse mennesker nogen form for allergi eller intolerance? Alt dette skal tages i betragtning, før snacken tilberedes. Derudover er det nødvendigt at huske på rejsetiden, for hvis det er mange timer, er det nødvendigt at medbringe mere mad, og hvis det er meget hurtigt, er kun små snacks nødvendige, hvis nogen er sultne.
Frugter er sunde og nærende
Det er okay, at frugterne er letfordærvelige, men da du ikke bliver udsat for solen (undtagen i tilfælde, hvor folk rejser med motorcykel eller cykel), vil de sandsynligvis ikke ødelægge så hurtigt. Derudover er de rige på vitaminer, især C-vitamin, som igen forbedrer immuniteten, lindrer mod stress og endda hjælper med optagelsen af jern i kroppen. En anden fordel er, at der findes en bred vifte af frugter - lige fra de mest kendte, såsom æbler og bananer, til eksotiske, såsom ananas og blåbær - hvilket betyder, at mindst en af dem passer til din smag.
Sandwiches kan have varierede fyld
Ofte giver turen dig ikke mulighed for at stoppe halvvejs for at spise noget, og det kan være ret problematisk, hvis det kommer tid til frokost. For ikke at holde din mave snorken, er tipet at satse på forskellige sandwich. Den bedste del er, at de kan have den fyldning, du ønsker! Idealet er, at de har mindst en proteinkilde, det være sig kød, korsblomstrede grøntsager eller tofu, da dette får dig til at have mere energi og vilje til at fortsætte rejsen. Hvis du skal køre på et tidspunkt, så er denne type mad vigtig. Men det er også muligt at fylde din sandwich med patépastaer, helst dem lavet med økologiske fødevarer og salater.
Korn hjælper med at give energi
Selvom mange mennesker ikke ved det, er korn en stor kilde til vegetabilsk protein. Derfor går de også ind på listen over fødevarer, der hjælper med at give kroppen mere energi. En god idé er at blande dem med en frugtsalat eller spise en kornbar. Denne type snack er også fantastisk til korte ture, da den er en god kilde til fiber, der hjælper med at give dig mæthed og afslutter den trang til at spise noget.
Hydrering er afgørende! Sats på juice, isotonik og kokosvand
Har du nogensinde stoppet for at tænke, at du måske ikke har noget sted at købe vand på vejen? Så det er nødvendigt at tage en god mængde for at undgå risikoen for at blive tørstig. En anden god måde at hydrere er at satse på juice, der kombinerer fordelene ved frugten og stadig giver den følelse af friskhed. Endelig indeholder kokosvand og isotonika mineralsalte, hvilket muliggør en korrekt funktion af stofskiftet.
