Oplev fødevarer, der er egnede til diabetikere, der hjælper med produktionen af ​​insulin

Diabetes er en kronisk sygdom, der ifølge Verdenssundhedsorganisationen rammer omkring 347 millioner mennesker over hele verden. Uanset om det skyldes genetiske faktorer eller resultatet af en dårlig diæt, er det forårsaget af mangel eller lav produktion af insulin i bugspytkirtlen - en faktor, der er ansvarlig for stigningen i blodsukkerniveauet (sukker).

Men selvom der ikke er nogen kur, er den gode nyhed, at det er muligt at have et afbalanceret liv, hvis man tager den nødvendige pleje. En af de vigtigste, som alle, der kender lidt til sygdommen allerede ved, er at undgå sukker, men det stopper ikke der: nogle fødevarer kan heller ikke udelades fra diabeteskost ved at øge insulinproduktionen. Lær mere om emnet!

Hele kulhydrater hjælper med at regulere glukose

Rig på næringsstoffer og fibre, der hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet, hele kulhydrater - såsom ris, brød og korn - er blandt de essentielle fødevarer for at øge insulinniveauet. Dette skyldes, at de har krom, en ingrediens, der hjælper med at opretholde blodsukkerniveauet og regulere appetitten for at kontrollere trang til slik.

Mandler har lavt glykæmisk indeks og antioxidant virkning

Bare ved det lave glykæmiske indeks viser mandler allerede, at de giver fordele for diabetikere. Men det er ikke alt: de er også indiceret til denne diæt, fordi de hjælper med at regulere glukoseniveauer, er kilder til "gode fedtstoffer", øger insulinfølsomheden og stadig har en antioxidant virkning - hvilket er fantastisk til knogler, der kan blive direkte påvirket af diabetes.

Hørfrø forbedrer insulinfølsomheden

En af de største ulemper ved behandlingen af ​​diabetes er insulinresistens. Men vidste du, at hørfrø kan være en god allieret til at løse dette problem? Fordi de allerede vidste dets potentiale til at reducere mængden af ​​sukker i blodet, testede forskere planten og bemærkede en signifikant forbedring af glukoseniveauet hos diabetikere - hvilket krediterede madens høje antioxidantkraft. For ikke at nævne, at hørfrø generelt forbedrer insulinfølsomheden.

Kanel tredobler effektiviteten af ​​insulin

Ud over at reducere mængden af ​​sukker i blodet øger kanel også insulinfølsomhed og fremmer glukosetransport i celler. Dette skyldes, at krydderiet har egenskaber, der får fedtceller til at reagere bedre på insulin, såsom glutathion, som er en antioxidant, og flavonoid (aromatisk kemisk forbindelse) MHCP.

Grønne blade hjælper også med kosten på grund af tilstedeværelsen af ​​magnesium

Grønne blade, såsom kål, salat og cikorie, er også indiceret til behandling og forebyggelse af diabetes. Dette sker takket være dets antioxidante funktioner og tilstedeværelsen af ​​magnesium, et mineral, der har en positiv effekt i behandlingen af ​​denne sygdom ved at hjælpe i processen med at regulere celler og insulin. Ifølge en undersøgelse foretaget af British Medical Journal hjælper forbruget af en ekstra halv portion grønne blade stadig med at reducere risikoen for sygdommen med 14%. Et tip er at drikke grøn juice, som ud over at have en afgiftningseffekt også har forskellige bladtyper i tilberedningen.

Hvedekim er gavnligt ved insulinbehandling, fordi det indeholder fiber, E-vitamin og mangan

Hvedekim er også en vigtig ingrediens i den diabetiske diæt. Grunden? Fordi det er rig på fiber og vitamin E, er det vigtigt at forbedre insulinfølsomheden ud over at hjælpe med dets syntese ved at have mangan. For at opnå disse fordele er tipet at forbruge mindst en spiseskefuld hvede dagligt.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag