Flere faktorer kan være ansvarlige for svækkelsen af neglene - såsom vanen med at bide, fraværet af handsker under huslige aktiviteter og brugen af produkter, der kan være skadelige, såsom acetone. Men vidste du, at den måde, du spiser, også kan gøre dem skøre? Dette skyldes, at fraværet af nogle næringsstoffer - som f.eks.C-vitamin og jern - kan bidrage til at forværre dette problem.
Så for at hjælpe dig med at løse eller forhindre denne svækkelse har vi udarbejdet en liste med 10 fødevarer, der gør dine negle stærkere og bedre taget hånd om. Tjek hvad de er, og føj dem til din menu:
1. Orange
Orange er en stærk frugt! Ud over at have antioxidanter som flavonoider har det også fordelene ved C-vitamin - hvilket er godt for kroppens immunitet og hjælper også med at styrke neglene ved at bidrage til vedligeholdelsen af det protein, der danner det.
2. Jordbær
Som med appelsinen hjælper jordbæret også med at styrke neglene, fordi det er rig på vitamin C. Og det er ikke kun på dette punkt, at det bidrager til æstetik: fordi det har anthocyanin-antioxidanten i sin sammensætning, er det også meget godt for huden ved at forhindre for tidlig ældning.
3. Spinat
Fordi det har C-vitamin og jern, er spinat en vigtig allieret for at bekæmpe anæmi - og selvfølgelig for at styrke negle! Og det er værd at huske, at ligesom ham også andre mørkegrønne bladgrøntsager har denne egenskab, f.eks. Rucola og grønkål.
4. Brun ris
Vidste du, at brun ris også er en allieret til at styrke negle? Det er fordi det er rig på silicium, en komponent der hjælper med at øge produktionen af elastin, kollagen og keratin - tre stoffer der får negle til at vokse hurtigere og sundere.
5. Æg
Forbruget af æg er også en del af listen over fødevarer, der bidrager til denne funktion, da det har B-vitaminer. Generelt huskes disse næringsstoffer godt for at være gavnlige for nervesystemet, men deres fordele stopper ikke der: de de hjælper også med at forhindre negle i at bryde let.
6. Quinoa
Den gode koncentration af zink - et mineral, der hjælper med at forbedre immunforsvaret - af B-vitaminer og jerndoser er det, der gør quinoa indikeret til styrkelse af negle. Alsidig, det kan forekomme i både søde og salte opskrifter i form af korn, flager eller mel.
7. Kød
Tilstedeværelsen af B-vitaminer og zink får kød til at hjælpe med at styrke negle. Tip til at opretholde en sund kost med mindre fedt er at satse på de slankere versioner.
8. Bønner
Bønnerne har også tre vigtige næringsstoffer, der hjælper med at forhindre neglesvækkelse: C-vitamin, jern og B-vitaminer. Det er ikke underligt, at mad altid huskes, når man taler om at styrke kroppen generelt.
9. Havre
Havre hjælper med at styrke negle - såvel som hår - da de er rige på calcium, zink og magnesium. Sidstnævnte næringsstof hjælper også med at forhindre brud og forbedre væksten ved at påvirke produktionen af keratin.
10. Banan
Fordi det er rig på biotin, bidrager bananer også til at styrke neglene. Dette skyldes, at dette stof øger produktionen af keratin, et uundværligt protein for at forhindre dets nedbrydning og svækkelse.
