Anbefalet produkt
Kokosvand Taeq 200 ml
Sommer, stærk sol, februar og ... Karneval! Har du en mere brasiliansk kombination? For kærlighedselskere nærmer øjeblikket sig, og udover kostumer og rekvisitter er det derfor på tide at begynde at tænke på nogle specielle bekymringer med vores krop. Rehydrering, for eksempel så grundlæggende i hverdagen, i tider med stort fysisk slid bliver endnu vigtigere. Her er nogle måder at holde din krop hydreret og få mest muligt ud af din fire-dages fest med masser af energi og energi!
Det vides, at omkring 60% af vores krop er sammensat af vand, og derfor anbefales Verdenssundhedsorganisationens (WHO) mindst 2 liter om dagen for en sund voksen. Det er vigtigt at holde kroppen hydreret for at smøre vores led, sammensætte kroppens celler ud over at hjælpe med transport af næringsstoffer og regulere kroppens temperatur (tæt på 36,5 °). Ifølge ernæringsekspert Thais Leopoldo mister vi væske under intens sveden meget almindeligt ved karneval, så det er vigtigt at hydrere dig selv til enhver tid:
"Sammen med sved går mange elektrolytter som magnesium, kalium og natrium tabt. Det ideelle ville være at gå med en flaske i løbet af blokkene. Og husk: hvis du indtager alkoholholdige drikkevarer, skiftes med forbruget af væsker som vand, kokosnødsvand, juice og læskedrikke. Husk, at den anbefalede mængde er bestemt med det formål at stimulere vandindtag, og husk altid at drikke vandet ", forklarer den professionelle.
Se 5 måder at holde sig hydreret under Carnival
1 - Invester i frugt: Ifølge ernæringsekspert er frugter, der er rige på vand, f.eks. Vandmelon, ananas, jordbær og kiwi. Ud over hydrering giver de en følelse af friskhed, sænker kropstemperaturen, blødgør varmen og hjælper med at genopbygge næringsstoffer, der går tabt under sveden.
2 - Kokosvand: Traditionel og meget velsmagende, anbefaling af Dr. Thaís er vigtig for bedre at kunne nyde dagene med fest. Fordi den er rig på kalium og kulhydrater, er drikken sund, kaloriefattig, hjælper med at genopbygge mistede næringsstoffer og reducerer symptomer på stress og træthed, så det hjælper dig med at nyde karneval i længere tid.
3 - Frugtjuice: Sund, forfriskende og velsmagende, du kan forberede en naturlig frugtsaft, fryse og tage den med til gaden. De er nærende, de hjælper med at fugte kroppen og tilføje næringsstoffer, der er nødvendige for vores velbefindende og for at give energi. Husk at indtage det snart, så saften ikke er mindre nærende og mister sin naturlige smag.
4 - Iste: For drikkere, foruden at hjælpe med at holde kroppen sund, giver iste energi, hydrerer og hjælper med at genopbygge de næringsstoffer, der er gået tabt i sveden. Grøn te er for eksempel forfriskende, har antioxidant virkning og hjælper med at tabe kalorier under svømning, hvilket er et godt alternativ til at forbedre kroppens hydrering om sommeren.
5 - Frugtsakole: Hvad med at forberede din yndlingsfrugtjuice, læg den i poser og frys den til karnevalet? Let, praktisk og meget velsmagende, frugtposen hjælper med at fugte, opfriske og hjælpe med at fodre kroppen, da den holder frugtens egenskaber intakte. Prøv det!
