Kredsløb og funktionel træning. Vidste du, at dette er forskellig praksis? Ja, det er meget almindeligt at blande begreberne i de to aktiviteter, men hver kategori har sine specialiteter og særegenheder. Men når det kommer til sundhed og livskvalitet, er begge lige så gavnlige for vores krops fysiske og mentale velbefindende og har tiltrukket flere og flere tilhængere. Se kendetegnene for hver enkelt af dem!
Ifølge kroppsuddannelseslæreren Laura Castro de Garay karakteriseres både funktionel træning og kredsløb som metoder, der giver positive resultater på mellemlang eller kort sigt, og som forbedrer livskvaliteten som helhed. Imidlertid forklarer hun, at praksis, selvom den er ens, ikke er den samme:
"At arbejde med forskellige fysiske kvaliteter i et kredsløbsformat er ikke karakteriseret som funktionel træning på grund af den oprindelige definition af metoden, men snarere en tilpasning til navnet for at gøre det mere attraktivt. Funktionel træning havde sin oprindelse i fysioterapi til behandling af smerter generelt. , fysisk rehabilitering og med det formål at præhabilitere, det vil sige at forberede individet til en bestemt opgave. Kredittræning startede i den strenge engelske vinter, i 1953, så feltatleter kunne arbejde deres fysiske kvaliteter gennem sæsoner udøve et lukket sted, så de ikke mister præstation ", analyserer den professionelle og påpeger nogle grunde til denne forvirring:
"Den kredsløbsfunktionelle union ses som en" blanding "af fysiske kvaliteter (smidighed, koordinering, lateralitet, balance, hastighed) på en uordnet måde, der følgelig ikke fungerer princippet om specificitet", understreger han.
Fordele ved funktionel træning
Ifølge professor Laura kom funktionel træning til at gavne alle befolkninger fra børn til ældre. Det er op til kroppsuddannelseslærere at uddybe træningsprogressionen på en objektiv og forsigtig måde i forhold til behov og færdigheder.
"Selve navnet udsender betydningen af at forbedre funktionen af en bestemt tilstand. Teknikere, trænere og personlig træner brugte metoden til at styrke ledd og muskler hos atleter og i arbejdet med muskelfunktioner gennem kinetiske kæder", understreger den professionelle .
Hovedfordele: Reduktion af skader ved hjælp af progression, træning af de involverede områder til at arbejde på samme måde, som de vil blive brugt i visse aktiviteter, styrke udvikles med det formål at forbedre færdigheder og ikke ved at øge styrke, det giver arbejdet med globale bevægelser og detaljer lavet med materialer som elastikker, kugler, bosu, suspension.
Fordele ved kredsløbstræning
Kredsløbet er derimod også motiverende, og det sociale aspekt gør det attraktivt, da det optimerer tid og præsenterer konstante variationer i øvelserne med hensyn til udførelsesform og mangfoldigheden af materielle ressourcer. Træning er afgørende for at forbedre den aerobe kondition, muskeludholdenhed, balance og smidighed.
"Det er vigtigt at understrege, at hvis kredsløbet udføres udendørs og hovedsageligt i sand, er det op til læreren at organisere og tilpasse eleven og at sætte pris på hans sikkerhed og progression af intensitet og volumen, da sandet kompromitterer nogle funktioner og fordele sammenlignet med stiv overflade ", afslutter den professionelle.
* Professor Laura Castro de Garay er CAO på goTeach - Uddannelsesinstitution for fysiske uddannelseskurser og ph.d. i biodynamik i bevægelse og sport (UNICAMP / Portugal).
