Anbefalet produkt
Nul kornstang, kastanje og quinoa Taeq 66g
Frem. Dette er retningen i livet! Så mange mennesker fokuserer på løb, bodybuilding og fysiske aktiviteter med høj intensitet og glemmer, at enkle og naturlige hverdagshandlinger også gør en enorm forskel i vores helbred og livskvalitet. At gå er for eksempel en af de mest effektive metoder til at gøre din krop stærk, din krop reguleret og dit sind i fred. Det er nok tilvejebringelse og og en tidligere professionel ledsagelse til nogle grundlæggende og væsentlige indikationer.
Gå på strandpromenaden ved stranden, i parken, på gaden ... Uanset hvad, stedet er op til dig, så længe din krop er i bevægelse. At bevæge sig rundt er afgørende for vedligeholdelsen af vores muskler, det reducerer hævelse i ben og ankler og kan også bekæmpe den stress og angst, der findes i hverdagen. En undersøgelse foretaget af USP i Ribeirão Preto viste, at gå i 40 minutter sænker blodtrykket i 24 timer efter træning og også indikerer nogle flere fordele ved denne praksis:
" Vigtigheden af daglig gang på en guidet måde for at opnå fordele, såsom: forbedring af åndedræts- og kardiovaskulære funktioner, reduktion af blodtrykket i hvile, kontrol af fedt, glykæmi og kropsvægt, ud over at fremme psykologisk velvære og social ", fremhæver enheden.
Se nogle forholdsregler, du skal tage, når du går
Fugt dig selv: Drik vand før, under og efter træning. At holde din krop hydreret er en del af den vigtige pleje for dit velbefindende.
Beklædning: Vælg behageligt og let tøj. Vælg en sko, der f.eks. Er egnet til at gå, som ikke er så høj.
Timer: Undgå de varmeste timer med stærk soleksponering, f.eks. Fra 11 til 16. At gå om morgenen kan give mere humør til din dag.
Stræk: At strække din krop før og efter træning forhindrer kramper og hjælper med at aktivere cirkulation.
Mad: Træ ikke på tom mave, uanset hvilken fysisk aktivitet du har. Foretrækker frugt, har en juice eller endda kornstænger til at starte!
Nyd ikke: Når du bemærker, at din krop allerede er vant til en bestemt hastighed, så prøv at øge, gå lidt videre i træningen, intensiver dit skridt eller tag en risiko i en skråning.
