Både på kolde vinterdage og i varmen om sommeren er saunaen en meget almindelig mulighed for dem, der søger lidt tid til at slappe af i deres krop og sind. Men er det virkelig sundt? Mange myter og sandheder omgiver dette spørgsmål, men videnskaben peger på flere fordele ved denne praksis, hvad enten det er i æstetiske problemer, såsom rengøring af huden eller sundhed, såsom styrkelse af hjertefunktioner og bekæmpelse af åndedrætsproblemer. Oplev de største fordele ved at lave en "sauninha" fra tid til anden.
En nylig undersøgelse offentliggjort af "Journal of the American College of Cardiology" understregede, at kun 15 minutters sauna om dagen i en periode på to uger er nok til at forbedre funktionerne i endotelcellerne (det største endokrine organ i kroppen, og som dækker kroppens arterier). En anden undersøgelse, der blev udført af japanske forskere, konkluderede, at fremgangsmåden er nyttig til at bekæmpe hjertesvigt og øge pumpning af blod i hjertet.
Renser saunaen kroppen for urenheder? Ja!
I forhold til huden og kroppens renhed er saunaen en "udrydder" af toksiner. Dette sker på grund af det store tab af væske gennem sveden, som en session genererer i kroppen. Saunaen varmer kropstemperaturen op, som om kroppen for eksempel var i en feberagtig tilstand og hjalp kroppen med at helbrede sig selv.
Andre sundhedsmæssige fordele ved saunaen
- Mindsker reumatiske smerter og rygsøjler
- Afslapper, lindrer stress og forbedrer mental kapacitet
- Ryd luftvejene, bekæmp astma, bronkitis, influenza, forkølelse og bihulebetændelse
Typer af saunaer og deres egenskaber
- Tør sauna: Det er kendetegnet ved mangel på damp. Besøgende i den tørre sauna oplever en højere temperatur (ca. 80 grader), så det medfører større sveden og øger eliminering af toksiner, der er til stede i kroppen, hvilket hjælper med vægttab, for eksempel. Et andet stort højdepunkt i den tørre sauna er, at den kan hjælpe med at forbedre blodcirkulationen, da den har en vasodilaterende virkning.
- Dampsauna: Dens temperatur kan variere fra 40 ° til 50 ° grader og er angivet til åndedrætsbehandlinger, da det hjælper med at rengøre veje. Dampsaunaen - eller den våde sauna - er den mest almindelige i Brasilien og er generelt forbundet med brugen af eukalyptus, mynte, citrongræs og andre essenser, der hjælper med at gavne åndedrætssundheden og gør miljøet mere behageligt.
- Infrarød sauna: Denne type sauna bruger lys med infrarøde udsendere til at fremme miljøets varme. Det er meget almindeligt i skønhedssaloner, klubber og endda derhjemme. Dens største fordel er at hjælpe med vægttab, da strålingsbølgerne varmer kroppen og fremskynder hastigheden af molekylerne. Derudover kan den, ligesom den tørre sauna, forbedre blodcirkulationen.
Ikke alle kan gå i saunaen
Gravide kvinder, uanset graviditetsperioden, bør meget små børn, personer med lavt blodtryksproblemer og diabetikere undgå at tage en sauna. De, der tager enhver form for medicin, skal først konsultere en læge.
