Anbefalet produkt
Økologisk yam Taeq 600g
Kvindens krop (især efter at være mødre) gennemgår de mest forskellige ændringer i sit liv og fortjener særlig opmærksomhed i hver fase. Overgangsalderen er for eksempel en naturlig proces i den kvindelige krop, men det forårsager kulderystelser hos kvinder over 40 år. Den gode nyhed er, at selv i dette kan gode spisevaner kæmpe og lindre de første symptomer!
Kort sagt, overgangsalderen er en kvindes sidste periode. Det er på tide, at de hormonelle cyklusser stopper, og sammen med det kommer en række symptomer, der forårsager mange ubehag i kroppen. Klimakteriet er den fase, der går forud for overgangsalderen, når overgangen fra den reproduktive eller fertil til den ikke-reproduktive periode opstår på grund af faldet i disse kønshormoner produceret af æggestokkene. Ifølge gynækolog og fødselslæge Rosângela Salles varierer disse symptomer fra organisme til organisme:
"Symptomernes ankomst varierer meget, nogle kvinder går tidligt i overgangsalderen og andre senere, men det er dybest set mellem 46 og 52 år. Kort sagt, i overgangsalderen får kvinden tørre hud, hårvolumen kan falde, det berømte sker hedeture, vaginal tørhed, der er et fald i libido, og i nogle tilfælde bliver nogle kvinder endda deprimerede. Organiske ændringer forekommer også. I overgangsalderen er kvinder mere modtagelige for hjertesygdomme og diabetes, for eksempel på grund af tendensen til at vinde vægt ", forklarer den professionelle.
For at lindre disse symptomer og gøre modne kvinders liv mere behagelige adskillede ernæringsekspert Giovana Morbi nogle fødevarer, der, indsat i en afbalanceret diæt, hjælper med at genopveje og beskytte kroppen. Tjek det nedenfor:
Fødevarer til at kontrollere tidlig overgangsalder
Blackberry: Denne frugt er kendt for sin antioxidantkraft, der bekæmper virkningen af sundhedsskadelige stoffer. "En af dens største fordele er i hormonregulering, og derfor peger mange undersøgelser på brombær som en god mad til at lindre symptomer forbundet med overgangsalderen, såsom angst, nervøsitet og depression", forklarer eksperten.
Yam: Det er en grøntsag med vigtige medicinske egenskaber og indeholder vigtige vitaminer til at opretholde vores helbred, såsom B-vitaminerne. "Nogle undersøgelser viser dens kraftfulde virkning i ernæringsmæssig behandling af overgangsalderen, hvilket reducerer de klassiske symptomer på tiden, såsom de berømte bølger af varme ", afslører den professionelle.
Æble: Ifølge ernæringsekspert har denne frugt et stof, der beskytter kvinder mod osteoporose i overgangsalderen. "Det har også bor, en anden komponent, der hjælper med at styrke knoglerne", fremhæver han.
Peruvian Maca: Denne rod, også kendt som "Peruvian ginseng", øger energi og modstandsniveauer. Den er rig på omega 3, som forhindrer udviklingen af hjerte-kar-sygdomme, der kan forekomme på dette stadium, og hjælper med at regulere kolesterolniveauer. "Peruvian maca giver en god mængde jern, som hjælper med at bekæmpe anæmi og calcium, så det er meget velegnet til kvinder i overgangsalderen, da det styrker knogler og forhindrer osteoporose", siger ernæringsekspert.
Kikærter: Det bærer stoffer med evnen til at forhindre osteoporose, hjerte-kar-sygdomme og er derfor en god mad til bekæmpelse af menopausale symptomer. "Kikærter er rige på proteiner og har en fremragende kombination af aminosyrer. Blandt dem er tryptophan, der hjælper med produktionen af serotonin, det stof, der er ansvarlig for følelsen af lykke, tilfredshed og velvære, som ikke kun hjælper i overgangsalderen, men på ethvert livsstadium! ", Konkluderer han.
