Er der mangel på koncentration og træthed? Nogle fødevarer kan hjælpe din hjerne med at opdatere din hukommelse for at ændre dette scenarie. Faktisk er det almindeligt, at alder, træthed og stress øges for at påvirke hverdagens glemsomhed.
Hukommelsestab kan starte pludselig eller starte langsomt. Det kan påvirke din evne til at huske nylige begivenheder, begivenheder i fortiden eller begge dele. Du kan glemme en enkelt begivenhed fra fortiden / nutiden eller mange af dem. At have svært ved at lære nye ting, manglende koncentration eller skabe nye minder er også et meget tilbagevendende symptom.
En af de mest almindelige årsager til hukommelsestab for nylig er at holde på en dårlig og dårlig diæt. Derfor er det bare ved at spise, at du er i stand til at få nogle stærke næringsstoffer til at lade sindet være energisk og kraftigt, fri for hukommelsestab og hukommelsesforringelse. Start med at investere i mineraler og vitaminer, som efterlader din krop aktiv, i et humør og med en kriblende hukommelse. Vælg ingredienser, der indeholder antioxidanter og rige på omega 3, dette vil gøre hele forskellen i din rutine.
"Mad er vores største kilde til næringsstoffer, der kan modulere neurotransmittere og fysiologiske mekanismer, der gør os aktive, i humør og med en perfekt hukommelse. Ligesom det overdrevne forbrug af forarbejdede fødevarer med pesticider og rige på hormoner også nedbrydes. næringsstoffer i vores krop og forværrer disse symptomer ”, forklarer ernæringsekspert Mariana Duro, medlem af det brasilianske institut for funktionel ernæring.
Når du vælger hvad du skal spise, er det altid godt at investere i antioxidanter som appelsinfrugter og grøntsager. Disse fødevarer hjælper med at frigive neurotransmittere, der gør hjernens funktion perfekt. Derudover foretrækker antioxidanter også eliminering af frie radikaler, der interfererer med god hjernefunktion.
De rige på omega 3, såsom fisk og oliefrugter, hjælper også med at bevare god hukommelse. Dette skyldes, at omega 3 er en fedtsyre, der virker på hjernens funktion ved at fremme kommunikation mellem nerveceller, så det er for eksempel perfekt at indsætte i børns kost. "Dens DHA-fraktion hjælper med at opbygge myelinskeder omkring nervefibre, hvilket letter kemisk neurotransmission. På denne måde hjælper det hjernen med at overvåge humør og hukommelse." Kommentarer Mariana.
Ernæringseksperten understregede også, at langvarig faste genererer dannelsen af frie radikaler, som forringer frigivelsen af neurotransmittere. Bortset fra det skaber det lave forbrug af næringsstoffer og energikilder også stress i kroppen, som også interfererer negativt i hjernens funktion og dermed i hukommelsen.
