Fødevarer, der hjælper vores vigtigste hormoner, fungerer godt

Når det kommer til kroppens korrekte funktion, er udførelsen af ​​hormoner et af de mest relevante punkter, vidste du? Når alt kommer til alt fungerer de som regulatorer, producenter, budbringere og nogle stimulerer endda udviklingen af ​​egenskaber i vores krop (såsom østrogen og testosteron).

Derudover, når de ikke fungerer ordentligt, forårsager hormoner alvorlige sygdomme - som i tilfælde af insulin, der, når det mangler (eller ikke fungerer), får kroppen til ikke at metabolisere glukose og forårsage diabetes. Og for at undgå problemer med hormoner er løsningen at spise godt og træne - ingen fejl! For at hjælpe dig oplistede vi nogle fødevarer, der favoriserer funktionen af ​​de vigtigste hormoner i kroppen. Tjek!

Broccoli er rig på krom, et mineral der favoriserer hypothalamus

Broccoli er en af ​​de fødevarer, du altid skal medtage i menuen - i salat, på ris, i souffles og andre forskellige retter. Dette skyldes, at det har mange sundhedsmæssige fordele, da det er rig på jern, antioxidanter, fibre og andre vigtige stoffer. Et andet interessant punkt er, at det også er en vigtig kilde til krom - et mineral, der hjælper med at øge hypothalamus, en del af hjernen, der er ansvarlig for, at de fleste hormoner fungerer korrekt. Derudover favoriserer krom også glukosemetabolisme, hvilket hjælper insulinfunktionen. Sammenfattende er forbrug af mad med dette mineral et af de bedste tip! Ud over broccoli er fuldkorn (såsom havre og hørfrø), æg, mælk og mejeriprodukter også kilder til dette stof. Her er tip!

Kanel og oliefrø bidrager til, at insulin fungerer

Når det kommer til at sikre, at insulin fungerer korrekt - hormonet, der er ansvarligt for glukosemetabolisme - er et godt tip at forbruge kanel, en termogen, der er rig på polyfenoler (med antioxidantvirkning) og også krom, hvilket hjælper meget med at regulere blodsukkeret. Oliefrø, såsom kastanjer, mandler, valnødder og hasselnødder er også indiceret til sukkerkontrol, ud over at være rig på fibre, vitaminer og mineraler, der er vigtige for kroppen.

Kakao stimulerer produktionen af ​​serotonin, lykkehormon

At spise chokolade er en af ​​livets største fornøjelser, ikke? Men det er ikke kun på grund af smagen, der er også en hormonel forklaring på dette: kakao er kilden til aminosyren tryptophan, som er ansvarlig for syntetisering af serotonin, også kendt som "lykkehormonet". Så et godt tip er at spise mindst et stykke chokolade om dagen og huske, at jo mere bitter, jo bedre! Hvis du kan forbruge kakao i natura, vil det desuden være lettere at nyde fordelene ved frugten.

Paranødder stimulerer produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormon

I gruppen af ​​oliefrø er paranøtrikken en anden mad, der er meget god for kroppen. Det er rig på omega 3 og selen - et meget vigtigt mikronæringsstof til skjoldbruskkirtelfunktion, da det omdanner T4-hormonet til T3, som er dets mest aktive form. Oksekød, kyllinger, hvedemel og æg er også mad rig på dette stof. Derfor favoriserer de skjoldbruskkirtelens virkning og tilføjer også andre vigtige næringsstoffer til kroppen.

Græskarfrø favoriserer funktionen af ​​parathyroideahormon

Parathormone er et andet meget vigtigt hormon for kroppens funktion, da det har funktionen til at regulere mængden af ​​calcium i blodet. For at hjælpe din præstation er et godt tip at spise mad rig på fosfor, såsom græskarfrø. Dette skyldes, at dette mineral stimulerer frigivelsen af ​​parathormon og derfor favoriserer dets funktion. Paranødder og laks er også fødevarer rig på dette stof. Så det er også et godt tip at føje dem til din diæt!

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag