Når vi ofte træner fysisk, er vi nødt til at tilpasse vores diæt, så de mere villigt møder rutinen. Når alt kommer til alt har du brug for mere energi til at løbe, svømme, hoppe, styrke dine muskler og alt. Og det er ikke altid, vores krop er villig til at stå over for et maraton af aktiviteter. Derfor er et godt tip at medtage energidrikke i menuen, der letter denne træningsrutine. For at hjælpe dig oplistede vi 5 kombinationer af supereffektive og velsmagende naturlige energidrikke, som giver din krop et boost. Tjek!
1. Fennikel te, kanel og ginseng
Denne kombination af ingredienser er en af de bedste naturlige energidrikke, du finder. Fennikel er for eksempel rig på vitamin B6 - et af de stoffer, der er ansvarlige for at bringe mere energi og fremskynde kroppens stofskifte. Derudover kan det også fungere som et antiinflammatorisk middel, og fordi det er rig på fiber, favoriserer det også fordøjelsessystemet.
Kanel er igen en af de vigtigste termogener: ud over at være velsmagende hjælper det med at fremskynde stofskiftet (bidrager til forbrænding af fedt) og giver mere energi til at træne. Det samme gælder for ginseng, en rod af kinesisk oprindelse, der fungerer som en naturlig energizer og også anti-stress medicin. Ved at kombinere disse tre ingredienser er det muligt at tilberede en sund og superenergisk te, som du kan drikke mens du stadig er varm eller endda iset - det er op til dig!
2. Kombination af ananas med mynte og ingefær
Du har måske allerede prøvet den klassiske kombination af "ananas med mynte", som er en af de bedste og sundeste juice derude. Når du tilføjer ingefær, som er en naturlig termogen (ligesom kanel), er fordelene endnu større. Det er fordi det har energiske egenskaber, der gør nervesystemet mere opmærksom, ud over at fremskynde stofskiftet. Ananas, som er en citrusfrugt, fungerer også som en antiinflammatorisk og er også rig på vitamin C, et næringsstof, der er ansvarlig for at give mere energi og disposition til kroppen. Et godt tip er at få denne saft til at drikke hver morgen eller inden du træner.
3. Appelsin, citron og gulerodssaft
Appelsinsaft er en af de bedste naturlige energidrikke: rig på antioxidanter, C-vitamin, magnesium, kalium og andre vigtige næringsstoffer. Men den store forskel er tilstedeværelsen af flavonoid, en kemisk forbindelse, der findes i citrusplanter og frugter, der er i stand til at efterlade kroppen mere opmærksom og vågen. Citron er også en citrusfrugt rig på essentielle vitaminer og mineraler, der opfylder en rolle, der ligner orange. Derfor er denne kombination så sund og har meget at tilføje! Guleroden er en grøntsag fuld af fordele: den er god for hud, hår, negle og hjælper også med fordøjelsen. Du kan vædde på, at denne kombination af juice udover at være sund, vil være en stor energikilde at udøve!
4. Vitamin fra banan, havre og kanel
I vitaminenes univers er banan en af de mest velsmagende og nærende. Det er fordi denne frugt garanterer mere næring og er fuld af fordele: rig på B-vitaminer, fibre, kalium og andre næringsstoffer. Derudover hjælper det med at styrke musklerne og forhindre, at der opstår kramper - så det er meget velegnet til dem, der træner meget fysisk aktivitet. Kombinationen med havre og kanel gør dette vitamin endnu mere sundt og energisk. Et forsøg værd!
5. Citronsaft med guarana i pulverform
Pulveriseret guarana er en af de mest kendte naturlige energidrikke, ud over at være en kilde til koffein, der hjælper med at bekæmpe træthed (både fysisk og mental). Derfor er et godt tip for dem, der træner, altid at forsøge at tilføje denne ingrediens til fremstilling af juice og smoothies. Her adskilt vi en meget enkel og nem idé: citronsaft med guarana i pulverform, som også er rig på vitaminer, mineraler og antioxidanter. Men ud over at følge denne opskrift kan du også kombinere guarana med andre frugter og grøntsager, såsom rødbeder, som er meget nærende og også lækre.
