Blåbær, tranebær erbær er en del af familien af bær, kendt i Brasilien som røde eller vilde frugter. De er normalt små, og med så meget variation bliver mange mennesker forvirrede. Men bær er meget gode for vores helbred, og ud over frugt er det meget almindeligt at finde dem i te og gelé. Hvad mange mennesker ikke ved, er, at selv om de er ens, er der flere forskelle i deres ernæringsmæssige kræfter og i de sundhedsmæssige fordele, de medfører. Hvis du også har svært ved at differentiere røde frugter, skal du lære lidt mere at vide om nogle af dem.
Blåbær
Blåbær er også kendt som blåbær i Brasilien. Rig på antioxidanter bekæmper den frie radikaler og forhindrer følgelig for tidlig aldring og fremkomsten af flere sygdomme. Fordi det har et lavt glykæmisk niveau, er det ideelt for dem, der har brug for at kontrollere blodsukkeret - hvad enten det skyldes diabetes eller et andet problem. Denne frugt hjælper også med at kontrollere dårligt kolesterol og holde dine øjne sunde.
Tranebær
Dens navn på portugisisk er tranebær, men næsten ingen kender tranebær ved sit brasilianske navn. Selvom frugten er ualmindelig her, er tranebærsaft ret populær, især blandt folk, der søger sundt vægttab. Frugten er rig på antioxidanter og forhindrer for tidlig ældning, hjerte-kar-sygdomme og urinvejsinfektioner. Det er også en kilde til vitamin A, C og D og hjælper med at kontrollere fedtindholdet i blodet.
Hindbær
Hindbær er hindbær, sandsynligvis den mest almindelige i Brasilien blandt bærene. Det er en frugt, der er meget rig på fiber, ud over at have antioxidantegenskaber - som styrker immunforsvaret - og hjælper med at forhindre kræft. Derudover gør tilstedeværelsen af kostfibre og mangan hindbær til en stærk allieret for dem, der ønsker at tabe sig. Frugten har også C-vitamin og jern.
