6 grunde til at spise frugt hver dag

De, der søger en sund livsstil, kan ikke opgive frugt i deres kost. Når alt kommer til alt er de vigtige kilder til næringsstoffer og giver lækre opskrifter! For bedre at forstå fordelene ved denne fødevaregruppe talte vi med ernæringsekspert Luciana Novaes, der gav 6 overbevisende grunde til at indarbejde forskellige frugter i den daglige diæt. Tjek det nu og bliv inspireret af denne livsstil!

1. Frugter er kilder til essentielle mineraler og vitaminer til kroppen

Ifølge ernæringsekspert Luciana Novaes hjælper frugter til sundheden for vores organisme på flere måder. "Ud over at være en kilde til hydrering, har de flere vigtige mineraler og vitaminer til, at vores krop fungerer korrekt. Og tilstrækkeligt forbrug giver ikke mange kalorier, hvilket betyder, at de kan indtages til ethvert måltid", forklarer den professionelle.

2. Citrusfrugter, som appelsin og citron, hjælper med at styrke immuniteten

Vidste du, at der findes forskellige typer frugter? Ifølge Luciana Novaes bør citrusfrugter indtages dagligt. "Frugter rig på vitamin C, såsom acerola, appelsin, citron eller ananas er uundværlige, fordi dette vitamin er en af ​​de vigtigste, når man tænker på at øge immuniteten og bekæmpe frie radikaler", supplerer ernæringseksperten.

3. For at styrke nervesystemets sundhed er olierige og fedtrige frugter gode muligheder

Tro det eller ej, men oliefrugtgruppen (som inkluderer mad som kastanjer, hasselnødder, mandler og valnødder) er også vigtig for hverdagen. For det meste holder folk sig til kun de mest klassiske frugter, som æbler og bananer, og ender med at glemme andre grupper, som ernæringsekspert kommenterer. "Olierige eller fede frugter, såsom avocadoer, kastanjer eller nødder er også vigtige, fordi de er kilder til mono- og flerumættede fedtstoffer, som bidrager til opretholdelsen af ​​immunsystemet og god hjernefunktion", siger Luciana.

4. Røde frugter forbedrer hudens og hårets sundhed

Hvad med at lave en smoothie med rød frugt til at starte dagen? Ifølge Luciana har disse bær også meget at tilbyde vores helbred. "Røde frugter, ligesom jordbær, druer, granatæbler, er kilder til proanthocyanidiner, et stof der øger kroppens forsvar, bekæmper infektioner og forbedrer hudens, negles og hårets sundhed", forklarer den professionelle.

5. Spis frugt for at reducere risikoen for diabetes og hjerte-kar-sygdomme

Hvis du lider af hjerte- og blodcirkulationsproblemer, skal du også indarbejde frugter (både citrus- og oliefrø) i din kost. "Det daglige forbrug af frugt mindsker risikoen for hjerte-kar-sygdomme og chancen for at udvikle diabetes, fordi de er rige på fibre, som styrer sukkeroptagelsen", tilføjer Luciana.

6. Frugter er vigtige for dannelsen af ​​babyer under graviditeten

For mødre på vagt fremhæver ernæringseksperten også vigtigheden af ​​at indtage forskellige typer frugt dagligt både under graviditet og postpartum. "Frugterne har fibre, der hjælper med at regulere tarmens funktion og hjælper også med at forbedre babyens kognitive system i dannelse, når det indtages under graviditeten", konkluderer den professionelle.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag