Musli korn: Forbered din morgenmad derhjemme!

For et sundere, reguleret liv eller endda i de mest effektive vægttabskost inkluderer mange mennesker flere typer korn i deres menuer i deres menuer. Til en ideel morgenmad er musli-kornet en god mulighed for at samle dit måltid derhjemme med dine yndlingsingredienser, som tilføjer mere glæde og energi til din daglige menu!

Ifølge ernæringsekspert Giovana Morbi er hemmeligheden bag at fremstille en god musli at satse på foreningen af ​​to typer korn, i det mindste med tre typer oliefrø, tørrede frugter, sunde olier og honning. Ud over at kombinere med forskellige fødevarer, såsom mælk og yoghurt, er en stor fordel ved musli, at den er fri for tilsætning af sukker eller kunstige farver.

Fordi de indeholder havre, hvede, ris, majs, rug og byg, er disse præparater rige på mineraler som magnesium, selen, kobber, mangan, ud over E-vitamin og phenolsyrer. Nogle af fordelene ved disse næringsstoffer er: antioxidantvirkningen, der beskytter celler mod frie radikaler og nogle typer kræft; muskelrekonstitution og beskyttelse af immunsystemet og det kardiovaskulære system.

Giovana lærer os en ufejlbarlig opskrift på at samle muslen i dit hjem. Du vil være i stand til at variere ingredienserne, mens du opretholder proportionerne. Hvad med at lære at gøre det og nyde dets smag og fordele? Se nedenunder!

Sådan forbereder du din hjemmelavede musli

Første korn (mindst 2 typer):

3 kopper havregryn

1 kop quinoa flager

Derefter oliefrø (3 typer):

1 kop (rå) usaltede cashewnødder

1/2 kop usaltede mandler

1/2 kop (te) paranødder

For det tredje tørrede frugter (2 eller 3 typer):

1 kop rosiner

1/2 kop hakkede dehydreret æbler

1/2 kop hakkede dehydrerede bananer

At færdiggøre:

1/4 kop kokosnød eller solsikkeolie

2/3 kop (te) honning eller sødestof

Lidt salt

Kanel i pulverform efter smag (valgfri)

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag