For et sundere, reguleret liv eller endda i de mest effektive vægttabskost inkluderer mange mennesker flere typer korn i deres menuer i deres menuer. Til en ideel morgenmad er musli-kornet en god mulighed for at samle dit måltid derhjemme med dine yndlingsingredienser, som tilføjer mere glæde og energi til din daglige menu!
Ifølge ernæringsekspert Giovana Morbi er hemmeligheden bag at fremstille en god musli at satse på foreningen af to typer korn, i det mindste med tre typer oliefrø, tørrede frugter, sunde olier og honning. Ud over at kombinere med forskellige fødevarer, såsom mælk og yoghurt, er en stor fordel ved musli, at den er fri for tilsætning af sukker eller kunstige farver.
Fordi de indeholder havre, hvede, ris, majs, rug og byg, er disse præparater rige på mineraler som magnesium, selen, kobber, mangan, ud over E-vitamin og phenolsyrer. Nogle af fordelene ved disse næringsstoffer er: antioxidantvirkningen, der beskytter celler mod frie radikaler og nogle typer kræft; muskelrekonstitution og beskyttelse af immunsystemet og det kardiovaskulære system.
Giovana lærer os en ufejlbarlig opskrift på at samle muslen i dit hjem. Du vil være i stand til at variere ingredienserne, mens du opretholder proportionerne. Hvad med at lære at gøre det og nyde dets smag og fordele? Se nedenunder!
Sådan forbereder du din hjemmelavede musli
Første korn (mindst 2 typer):
3 kopper havregryn
1 kop quinoa flager
Derefter oliefrø (3 typer):
1 kop (rå) usaltede cashewnødder
1/2 kop usaltede mandler
1/2 kop (te) paranødder
For det tredje tørrede frugter (2 eller 3 typer):
1 kop rosiner
1/2 kop hakkede dehydreret æbler
1/2 kop hakkede dehydrerede bananer
At færdiggøre:
1/4 kop kokosnød eller solsikkeolie
2/3 kop (te) honning eller sødestof
Lidt salt
Kanel i pulverform efter smag (valgfri)