Funktionelle opskrifter: 6 praktiske muligheder for at spise på ethvert tidspunkt af dagen

Kender du den tid, hvor sulten rammer? Så det eksisterer, men det bør ikke eksistere. Når vi virkelig har lyst til at spise, er det fordi vores mad ikke er i overensstemmelse med vores daglige krav. Funktionel mad ankommer således som en spilskifter for at udfylde disse behov. Lavet til at imødekomme den enkeltes ernæringsbehov og præsenterer en forskelligartet, sund og velsmagende menu, der kan smages uden skyld.

Uanset om det er på arbejde, efter en lang mødedag, på bestemte tidspunkter før og efter frokost og middag eller endda som dagens hovedmåltid, har funktionelle opskrifter tendens til på en afbalanceret og sund måde at udgøre de største mangler ernæringsmæssige krav, der kan eksistere i henhold til den enkeltes individualitet og behov. Så de kan være enkle sandwicher, salater i gryder, naturlige slik eller mere sofistikerede retter, de passer perfekt, uanset din diætplan.

Se nedenfor, 5 forslag, som vi præsenterer i Conquiste Sua Vida, og som helt sikkert går efter det, du har brug for. For at gøre dette skal du blot klikke på navnene på hver opskrift for at lære at tilberede, desuden naturligvis de nødvendige ingredienser til at sammensætte disse måltider. Prøv det!

Hvad skal vi spise, når vi er sultne? Varier i den funktionelle menu og vær sund

- Tapioka med røræg og ostemasse: Når vi taler om en praktisk og sund skål, skal tapioka toppe enhver liste. Perfekt til ethvert tidspunkt af dagen, denne lille sandwich, lavet med kassava dej, er superegnet til diæt med lavt kalorieindhold og diætbegrænsninger. Her kan vi på vores forslag tilberede en velsmagende morgenmad med et røræg og let ost rig på fiber for at gøre skålen endnu mere nærende.

- Varm tun sandwich med salat: En god "sanduba" har også sin værdi, når vi vil smutte noget i hverdagen, ikke? Derfor er vores mulighed praktisk og meget behagelig at nyde i en mellemliggende snack eller endda i slutningen af ​​natten. Lavet med tun, en af ​​de mest velsmagende og nærende fisk af alle - det er for eksempel en rig kilde til omega 3 - den leveres også med en lækker salat af grønne blade, kål, hjerte af palme, radise og æg i et lag af sennep og skat.

- Hele hjemmelavet spaghetti med arugula, peber og hytte: Den, der ikke kan modstå en god pasta, kender værdien af ​​en pasta, der skal tilberedes dagligt. Og når det kommer til denne ingrediens, er spaghetti en af ​​de mest forbrugte retter af brasilianere. Lavet med fuldkornspasta, dette måltid bevarer mængden af ​​kostfibre og forbedrer skålens ernæringsmæssige værdi. Derudover har opskriften med arugula, peber og hytteost harmoniske og meget sunde sideretter.

- Kalvekød lokkemad i mikrobølgeovnen: Se hvad en utrolig mulighed for dem, der elsker lidt kød? Bare tag en mikrobølgeovn i nærheden af ​​dig for at smage en af ​​de blødeste, saftigste og sundeste stykker af alle, som er oksekød. Rig kilde til fiber, vitaminer og mineraler, dette protein ledsages også af karrysauce, krydderier og kraftige krydderier. Vent kun 30 minutter, og snart vil denne glæde være til din rådighed.

- schweizisk chard fyldt med kylling, quinoa og palmehjerte i sugosauce: Helt glutenfri, denne skål er ideel til cøliaki, der ønsker smag og ernæring dagligt. Chard er en grøntsag og er en naturlig kilde til antioxidanter, der er ansvarlig for at beskytte kroppens forsvarssystem. Men det vigtigste højdepunkt er denne påfyldning. Kombinationen af ​​kyllingeprotein med den kraftige quinoa og palmehjertehjertet i sugosauce, lavet med tomat- og gulerodssauce, er en eksplosion af smagsoplevelser, der bare får munden til at vande!

Og de søde opskrifter? Hvad kan vi spise til dessert?

Selvfølgelig er der en sund sød at nyde i en fit dessert eller endda i en eftermiddagsmatbit. Dette er vores sjette forslag: den lækre "grytekage med chokoladecreme og bær", som let kan tages med i det daglige arbejde. Se dine fordele:

- Pottekage med chokoladecreme og bær: Chocoholics på vagt vil blive tryllebundet for at se dette vidunder fremad. Lavet med let chokoladepulver og sundere, lettere og mere nærende ingredienser, det er mindre kalorieindhold og meget smagere. I forhold til røde frugter er komplementet til denne søde endnu mere kraftfuld og fuld af næringsstoffer, der hjælper kosten, hvilket favoriserer naturligt vægttab.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag