Anbefalet produkt
Kamille urtete Taeq 15g
Du har måske hørt om den historie, at sovende kan gøre dig fed - især hvis du tager en lur lige efter at have spist. Og du skal også have hørt, at alle drømmer hver nat, selvom de vågner op uden at huske noget, der skete. Men giver det hele mening? Tjek listen med 5 myter og sandheder om emnet!
At sove for meget gør dig fed: myte
En af de største bekymringer omkring søvn - især for dem, der forsøger at tabe sig - er tanken om, at vi lettere går op i vægt, mens vi sover, da stofskiftet sænkes. Men selvom disse oplysninger er godt kommenteret derude, er det bare en myte!
Faktisk, hvad der sker er dette: I løbet af timers søvn frigiver kroppen et hormon, kendt som leptin, som bidrager til vægttab ved at øge følelsen af mæthed. Dette betyder ikke, at for meget søvn simpelthen får dig til at tabe sig, men dette øjebliks hvile hjælper dem, der prøver at slippe af med et par ekstra pund. Effekten er modsat netop når vi sover lidt, fordi der er en stigning i produktionen af ghrelin - kendt som "sulthormonet", som får os til at ønske at spise mere.
Mad kan påvirke kvaliteten af din søvn: sandhed
Den gamle maksim, der siger "du er hvad du spiser", gælder også for sengetid: mad påvirker også - meget! - kvaliteten af din søvn. Så meget som ideen er, at sove for mange timer kan bidrage til vægtøgning, sænker stofskiftet faktisk i denne periode. Så for at få en god fordøjelse og undgå ubehag er det ideelle at satse på lettere mad og i en mindre andel inden sengetid. Et andet tip er at undgå alt, hvad der er stimulerende - f.eks. Koffein og energi - for ikke at afslutte søvnløshed. Hvis ideen er at sove godt, skal du kigge efter beroligende te, såsom kamille og lavendel.
Alle drømmer hver nat: sandhed
Selv uden at huske noget på at vågne op, havde du nogen drømme om natten? Tanken om, at vi drømmer hver gang vi ligger ned, er virkelig sand. Ifølge lærde kan mennesker fra 10 år drømme fire til seks gange om natten i det såkaldte REM-stadium - den søvnfase, hvor øjnene bevæger sig hurtigere og hjernen fungerer som om vi var vågen. Forskerne hævder også, at det virkelige fravær af drømme om natten ville være resultatet af psykologiske problemer, såsom angst og depression.
Det er nødvendigt at sove otte timer om dagen: myte
Alle har hørt, at du skal sove mindst otte timer om dagen. Men i virkeligheden er dette ikke en absolut sandhed: Den nødvendige søvntid for hver enkelt kan variere alt efter det biologiske ur. Mens det i mere end seks timers søvn er mere end nok, kan andre have brug for lidt mere end otte for at blive rigtig gode hele dagen.
Søvnkvalitet og stress er relateret: sandhed
Hvis du sov dårligt, vil du sandsynligvis tilbringe dagen med et stressniveau højere end normalt. Dette skyldes, at de hormoner, der er ansvarlige for følelsen af velvære og disposition, ender med at ændre sig, når kroppen ikke hviler, hvad den har brug for. Så meget som dagen har været meget problematisk, er det bedste, du kan gøre, at sove og ikke tilbringe natten med at sove på noget.
