Alsidig, velsmagende, nærende og ... Medicinsk! Guava pulp har egenskaber, der er så gode for helbredet, at brugen af det hjælper med at forbedre sig fra sygdomme, der betragtes som enkle, såsom forkølelse og influenza, til større og komplekse behandlinger som f.eks. kampen mod diabetes. Så opdag specielle måder at inkludere denne lækre og kraftfulde tropiske frugt i din kost, og lær hvordan det fungerer for vores organisme!
Uanset om det drejer sig om juice, vitaminer, desserter og endda syltetøj, er frugtmasse gode muligheder for at opretholde en funktionel, hurtig og nærende diæt. I tilfælde af guava er det ansvarligt for at tilvejebringe gode niveauer af C-vitamin og mineraler (kalium, magnesium og mangan), der sammen forbedrer kroppens beskyttende funktioner. Nedenfor præsenterer ernæringsekspert Patrícia Bertoni de største fordele ved guavamasse for vores helbred. Tjek!
6 sundhedsmæssige fordele ved guavapulp
1 - Styrker immunforsvaret: Fordi det er rig på C-vitamin, hjælper guavapulpen med at forhindre forskellige sygdomme: "I 100 g får du dobbelt så meget som dine daglige behov. Den har mere C-vitamin end appelsin! Det giver denne frugt en høj antioxidantkraft ", analyserer ernæringsekspert.
2 - Bekæmp kræft: Fordi den er rig på carotenoid lycopen (som endda giver papirmasse en rød farve), hjælper guava med at bekæmpe handlinger fra frie radikaler ud over at have polyphenoler og quercetin, der har en beskyttende faktor mod kræft.
3 - Forhindrer ældning: Guava-papirmassen bekæmper oxidativ stress forårsaget af forurening, cigaretter og UV-stråling: "Forbruget af denne frugt giver beskyttelse og fungerer for at forbedre sundheden på en systemisk måde", understreger Dr. Patrícia.
4 - Det gavner huden: Præcis fordi den bekæmper oxidativt stress, har guava stadig lycopen og vitamin A, stoffer, der er direkte forbundet med en sund brunfarve, og som virker for hudens sundhed ud over at forbedre fotobeskyttelsen.
5 - Sund tarm: Rig på fiber bliver guavapulpen ansvarlig for at give mæthed, hjælper med at tabe sig, letter tarmtransit og holder blodsukkeret kontrolleret på grund af mængden af fiber og få kalorier, der findes i frugten (5 g fiber og 54 kalorier i 100 g af frugten).
6- Forbedrer humør og stress: Ifølge Patrícia Bertoni er guavapulp på grund af sin gode mængde magnesium ansvarlig for at forbedre humør og reducere stressniveauer forårsaget i hverdagen: "Når magnesiumniveauer de er lave i kroppen, humør bliver værre ”, analyserer ernæringseksperten.
Opmærksomhed på overdreven forbrug
Guava er en frugt, der er ekstremt rig på fiber, så forbrug i store mængder kan påvirke tarmens funktion, hvilket kan forværre tilfælde af forstoppelse eller endda forårsage dem. Derudover bør højt fiberindtag altid være forbundet med god hydrering, dvs. regelmæssigt vandforbrug.
Ernæringseksperten Patrícia advarer om forbruget af frugten for nogle mennesker: "I tilfælde af personer, der har divertikulose (poser, der udvikler sig i fordøjelseskanalen), som en forholdsregel, anbefaler jeg ikke forbruget af frugten, kun i anstrengt juice", konkluderer den professionelle .
