At håndtere strækmærker er et stort besvær for de fleste kvinder - så meget, at så snart disse striber vises, begynder mange at ty til æstetiske procedurer for at slippe af med problemet. Men under graviditet med vægtøgning og alle de hormonelle ændringer, der ledsager perioden, bliver det endnu sværere at undslippe disse mærker. Selv 70% til 90% af gravide begynder at beskæftige sig med dem i forskellige dele af kroppen, hovedsageligt i abdominalområdet.
Situationen er dog ikke helt tabt: nogle fødevarer kan fungere som sande allierede for at forhindre strækmærker i de ni måneder af graviditeten eller endda efter den periode. Hemmeligheden er at fokusere på dem, der er rige på vitaminer og zink, eller som hjælper med at øge kroppens hydrering. Find ud af, hvilke der er de bedste at tilføje til din diæt:
1. Orange er rig på C-vitamin, som hjælper med syntesen af kollagen
Fordi det er rig på C-vitamin, er appelsin en af de essentielle frugter i kosten af gravide kvinder, der ønsker at være langt væk fra strækmærker. Dette skyldes, at næringsstoffet er en vigtig allieret i syntesen af kollagen, det protein, der er ansvarlig for at give struktur, fasthed og forbedre hudens elasticitet. Derudover har det også fordelen ved at påvirke immunforsvaret - hvilket hjælper med at afværge risikoen for influenza og forkølelse hos fremtidige mødre - og øger hydrering af kroppen ved at have 90% af dets sammensætning dannet af vand.
2. Søde kartofler har vitamin A, som deltager i dannelsen af nye celler i huden
Kilde til kulhydrater, mineralsalte og jern, søde kartofler er en del af listen over fødevarer, som enhver gravid kvinde skal satse for at modtage de næringsstoffer, hun har brug for, så hun og babyen forbliver stærk og sund. Men vidste du, at udover disse fordele hjælper grøntsagen også med at afværge risikoen for strækmærker? Hvad der retfærdiggør denne fordel er tilstedeværelsen af vitamin A, som hjælper med at forhindre uønskede striber fra kroppen ved at deltage i dannelsen af nye celler i huden.
3. Gulerod er god for huden
Du har måske hørt, at spise gulerødder er godt for din hud, er det ikke? Så du vil ikke blive overrasket over at finde ud af, at det er på listen over fødevarer for at forhindre strækmærker. Ligesom søde kartofler hjælper grøntsager med dannelsen af nye celler ved at have vitamin A i deres sammensætning! Og det stopper ikke der: C-vitamin - som, som allerede nævnt, hjælper med syntesen af kollagen - er også blandt dets vigtigste næringsstoffer.
Vil du have flere grunde til, at enhver gravid kvinde tilføjer gulerødder til kosten? Gulerødder har også den fordel, at de er rige på calcium, et vigtigt mineral til dannelsen af babyens knogler.
4. Tomat er antioxidant og efterlader huden fri for mærker
Tomaten er også indiceret til kosten for dem, der ønsker at være langt væk fra strækmærker. Det har fordele for huden ved at have vitamin A og C og også antioxidantvirkningen af vitamin E - som hjælper med at holde dermis smuk og fri for mærker. For dem, der er allergiske over for frugt, er der andre måder at forbruge dette sidste vitamin på. Du kan f.eks. Satse på avocado, hvede eller havre for at udskifte.
5. Melon fugter kroppen
Ud over at satse på fødevarer, der har næringsstoffer, der er gode for huden, er det også meget vigtigt at forbruge dem, der hjælper med at hydrere kroppen. Det skyldes, at du ved at holde hydrering opdateret også kan reducere chancerne for, at strækmærker vises.
Melon er en god mulighed for denne sag - da den ligesom orange er 90% vand. En anden god grund for gravide til at indtage det er tilstedeværelsen af folsyre i maden, da dette næringsstof bidrager til babyens vækst og udvikling.
6. Banan er rig på zink, som deltager i dannelsen af kollagen
Bananen er også indiceret til kosten, fordi den har vitamin B6 i sin sammensætning - et vigtigt næringsstof til babyens udvikling og for moderens følelsesmæssige sundhed i postpartumperioden, da det hjælper med at bekæmpe depression. Men ud over denne fordel hjælper det også med at reducere risikoen for strækmærker ved at påvirke zink! Fordi dette mineral, ligesom C-vitamin, også er godt for huden, fordi det deltager i dannelsen af kollagen.
7. Bønner giver huden fasthed og elasticitet
Rig på jern og andre næringsstoffer, der er vigtige for sundheden for gravide kvinder og babyer - f.eks. Proteiner, magnesium, kulhydrater og fibre - er også en del af gruppen af fødevarer, der kan reducere chancerne for ubehagelige strækmærker. Årsagen er igen tilstedeværelsen af zink, der virker i syntesen af proteinet, der giver struktur, fasthed og elasticitet til huden.
