Det er at spise med øjnene: 10 naturlige fødevarer, der får munden til at vandre bare ved at se!

Anbefalet produkt

Økologisk italiensk tomat Taeq 500g

Hvem sagde "skønhed dækker ikke bordet"? Kendt for deres livlige udseende, stærke, livlige og harmoniske farver, skiller nogle fødevarer sig ud og fylder vores mund med vand allerede før den første bid! Derudover er de fleste af dem ekstremt velsmagende, saftige og nærende for helbredet. Se en smuk menu, som vi har adskilt med frugt, grøntsager og kød, der også er gode muligheder for vores daglige mad!

Ifølge ernæringsekspert Carolina Barcellos har fødevarer, når de er naturlige, pålideligheden af ​​deres komponenter. Derfor, jo mere "smukke" de er, jo mere farverige, med mindre skader osv., Desto bedre bliver deres smag, tekstur, aroma og selvfølgelig næringsstofkvaliteter.

"Naturlige fødevarer er de bedste midler til forebyggelse af forskellige sygdomme, da de har større tilgængelighed af næringsstoffer. Derudover undgår de mange problemer som følge af indtagelse af overskydende kemiske grundstoffer, f.eks. Farvestoffer. Naturlige fødevarer er mere nærende end end forarbejdede, fordi der i industrialiseringsprocessen går mange næringsstoffer tabt ", analyserer den professionelle.

Se listen over 10 naturlige og appetitvækkende fødevarer til din kost

1 - Røde frugter: Jordbær, kirsebær, hindbær, blåbær og brombær er en del af denne gruppe, der gør opmærksom på ethvert præparat! De er velsmagende og meget nærende, kendt for deres fremherskende antioxidant handling, der er ansvarlige for at forhindre for tidlig ældning af celler.

2 - Pitaia: En af de mest efterspurgte eksotiske frugter i landet, mad med stærk lyserød farve og hvid pulp er en god kilde til omega 3 for vores organisme, en vigtig fedtsyre til at forbedre vores hjernefunktioner, såsom hukommelse og koncentration ud over at forhindre hjerte-kar-sygdomme.

3 - Kiwi: En grøn pulp, fuld af små sorte frø, kiwien er mere end attraktiv! Det er velsmagende, nærende og en af ​​de mest forbrugte frugter i Brasilien. Det har få kalorier i sin sammensætning og er en kilde til C-vitamin, et næringsstof, der virker til gavn for vores immunsystem, forhindrer influenza, forkølelse og anden betændelse.

4 - Lychee: Selvom det ikke er en almindelig frugt hele året, har maden en tyk rød hud og en meget saftig kødfuld papirmasse, da høsten er i sommersæsonen. Med en sød smag er litchi en god kilde til vitaminer i B- og C-komplekset ud over mineralerne jern, fosfor, calcium og zink, der favoriserer fordøjelsen og virker til forebyggelse af kræft.

5 - Passionsfrugt: Passionsfrugt er kendt som en passionsfrugt og bruges i vid udstrækning i juice, vitaminer og til fremstilling af slik. Det har en beroligende og afslappende virkning, som hjælper med at reducere stressniveauerne i hverdagen. Det er en kraftig kilde til fiber, der bringer mæthed og forbedrer tarmfunktionen.

6 - Laks: Den lyserøde orange af fisken er så attraktiv, at den er bedre kendt som "laksefarve". Almindeligt i japansk køkken faldt laks i smagen af ​​den brasilianske, der snart forsøgte at forberede den på de mest forskellige måder: ristet, grillet, forseglet osv. Rig på vitamin A, C og D, foruden mineraler og antioxidanter, er laks gavnligt for øjen- og hjernesundhed.

7 - Rejer: En af de mest efterspurgte krebsdyr til madlavning, rejer er lækre! Ud over at være velsmagende er maden rig på vitaminer og mineraler, der hjælper med at "øge" dit helbred. Det er en god energikilde og omega 3, et vigtigt stof til forebyggelse af neurodegenerative sygdomme.

8 - Honning: Hvilende i farve, honning gør ethvert præparat attraktivt og velsmagende. Alsidig, det er den eneste naturligt søde mad, der er i stand til at give næringsstoffer til vores krop. Dens ernæringsmæssige egenskaber inkluderer proteiner og mineraler såsom kalium og magnesium, som garanterer forbedring af tarmtransit, forstoppelse og kroniske sygdomme som astma og bronkitis.

9 - Broccoli: En flok grønne, velsmagende og meget nærende blomster. Tilhørende gruppen af ​​mørkegrønne grøntsager hjælper broccoli med at holde vores hjerne aktive, da det er en god leverandør af kalium og vitamin K. Derudover er det også muligt at finde en god mængde C-vitamin i grøntsagen, hvilket er gavnligt for styrke immunforsvaret og mindske risikoen for sygdom.

10 - Tomat: Frugtens grådige røde tiltrækker opmærksomhed i enhver salat! Det er velsmagende, sundt og en kilde til vigtige næringsstoffer til vores velbefindende. Dens antioxidantmidler hjælper med at forhindre hjerte-kar-sygdomme, sænke kolesterolniveauet og forbedre blodgennemstrømningen.

* Carolina Barcellos (CRN2-13592) er klinisk ernæringsekspert og giver klinikens sociale netværk for information og kontakt: Nutrissoma