Folk, der lider af hypotension (eller lavt blodtryk), skal tage visse forholdsregler med deres daglige diæt - såsom at huske at drikke vand og skabe en forskellig og afbalanceret diæt. Især dehydrering har tendens til at være hovedårsagen til trykfald, da vandtabet nedsætter kroppens blodgennemstrømning. Så det er meget vigtigt at opretholde et godt forbrug af væsker, ok?
Derudover er det bedst at have en afbalanceret og sund kost med alle de næringsstoffer, der er nødvendige for, at kroppen kan fungere, for at undgå en ubalance i blodtrykket (og kredsløbssystemet som helhed). Her har vi lavet en liste over 5 fødevarer, der hjælper med at kontrollere blodtrykket og er indiceret til dem, der har hypotension. Tjek!
1. Orange hjælper med at fugte kroppen og forhindrer trykfald
Tilhørende citrusfrugtgruppen er appelsin rig på C-vitamin (en vigtig antioxidant) og er fantastisk til hydrering af kroppen, da den har et højt vandindhold. At forbruge denne frugt (og andre som melon, vandmelon og citron) er en fantastisk måde at forhindre dehydrering på - den vigtigste årsag til trykfald.
2. Kastanje er en kilde til B-vitaminer og omega, som hjælper med at kontrollere blodtrykket
Oliefrø generelt er gode til at kontrollere blodtrykket, ved du? Kastanjer er for eksempel kilder til B-vitaminer og omega 3 - næringsstoffer, der hjælper med at forhindre både hypertension og hypotension. Ved at inkludere oliefrø i din kost bidrager du til kredsløbssystemet som helhed.
3. Mørk chokolade er en kilde til teobromin, et stof der bekæmper lavt tryk
Hvis du ofte oplever trykfald med en vis frekvens, er vores tip altid at bære en søjle mørk chokolade i din taske. Denne mad er en kilde til teobromin, et stof der findes i kakao, der bekæmper lavt tryk og hjælper hjertets funktion. Der er muligheder for mørk chokolade med stykker oliefrø, hvilket kan være gavnligt i dette tilfælde. Her er tip!
4. Kaffe er en kilde til koffein og tein, stoffer der hjælper med at kontrollere blodtrykket
Fordi det har koffein i sin sammensætning, hjælper kaffe med at øge hjerterytmen og forhindrer mulige trykfald. Af den grund er det anbefalede at have en kop af denne drink om dagen - uden at forpligte sig for meget! Kaffe er også en kilde til teinen, et stof der hjælper med at kontrollere blodtrykket.
5. Rosmarin forbedrer blodcirkulationen og bidrager til blodtrykskontrol
Vidste du, at rosmarin hjælper med at kontrollere blodtrykket? Denne lægeplante har slimløsende, antioxidant, vanddrivende egenskaber og hjælper også med blodcirkulationen, hvilket bidrager til kontrol af blodtrykket. Vores tip er at bruge rosmarin til at krydre forskellige opskrifter dagligt: kød, risotto, omeletter, supper, pasta og så videre.
Det er værd at nævne, at den bedste måde at behandle hypotension på er at opretholde en sund diæt (med forskellige grøntsager, frugter, bælgfrugter, korn og oliefrø) og frem for alt huske at drikke rigeligt med vand dagligt.
