Gode spisevaner skal begynde tidligt, så vi er ofte nødt til at "forhandle" om, hvad børn skal spise. Hvis vi stopper eller giver op med at kontrollere menuen, vil de små altid foretrække godbidder, slik, kalorieindhold og fede fødevarer, der har mere sukker og består af industrialiserede produkter. Ideen er, at forældre lidt efter lidt og med kreativitet præsenterer naturlige muligheder, hele og økologiske fødevarer, hvilket skaber farverige og harmoniske kombinationer, der ophøjer nye smag og giver glæde og vilje til at eksperimentere.
Naturlige sandwich er praktiske og sunde muligheder for børns snacks
Blandt de praktiske, alsidige og velsmagende opskrifter fra det traditionelle køkken er der en mere perfekt og passende mulighed end en god sandwich? To skiver brød og en velsmagende påfyldning er det grundlæggende at servere, men hvorfor ikke tilføje lidt? Ved at ændre ingredienser her, tilpasse andre der, kan vi skabe utrolige og ekstremt kraftfulde alternativer til at imødekomme vores ernæringsmæssige behov.Og når vi taler om fodring af spædbørn, bør prioriteten være fødevarer, der hjælper med at udvikle børnenes organisme. Det vil sige at opbygge næringsstoffer, såsom mineralsalte, proteiner og kostfibre, styrke kroppen og hjælpe de sunde og naturlige vækst hos de små. Derfor skal vi være opmærksomme på vigtigheden af at bruge fuldkornsbrød, lettere og mindre fede proteiner ud over pasta og fyld fra frugt, grøntsager og andre grøntsager. Tjek nogle af disse muligheder nedenfor!
Skoleferier: 6 praktiske sandwichforslag til forberedelse derhjemme
- Ovn sandwich med cottage cheese og kalkunbryst : Meget varm og lækker, hvordan skal man modstå? Kombinationen af den velsmagende hytteost, en mad rig på calcium, som styrker og udvikler knogler og tænder, og det meget lette kalkunbryst, gør denne sandwich til en mulighed med meget få kalorier. Meget let at lave, på bare 30 minutter (plus ovnens tid), kan vores forslag tjene op til 6 portioner.
- Glutenfri sandwich på brød: Enkel i navn, men god i smag og næringsstoffer. Lavet med glutenfrie brød, er det indiceret til cøliaki børn, der ikke kan indtage stoffet. Derudover har den fyldninger med stærkt aromatiske ingredienser og hvide oste, der skærper ganen. Dens forberedelsestid er 20 minutter, og efter vores forslag serverer den 4 portioner.
- Integreret naturlig sandwich: Fra strandene til dit hjem. Den traditionelle naturlige sandwich får endnu mere fremtrædende plads, når den er lavet med hele fødevarer, især brød, som i tilfælde af opskriften er let havregryn. Med dette bliver det en stor kilde til kostfibre, der er afgørende for den rette udvikling af den lille organisme. På 30 minutter tilbereder du 4 lækre portioner.
- Avocadopasta sandwich: Når dit barn oplever denne eksplosion af smag, vil det aldrig være det samme. Det er forbløffende, hvordan frugt kan gøre en forskel og gå med næsten alt i madlavning. Avocado er så stærk ernæringsmæssigt, at den endda kan erstatte kød i kosten på grund af sin høje koncentration af proteiner. På 20 minutter forbereder du dette vidunder, som giver op til 4 portioner.
- Orientalsk naturlig sandwich: Hvorfor ikke introducere asiatisk køkken til din søn eller datter? Meget let og sund, denne sandwich, der faktisk ligner en "rulle", bringer utrolige kombinationer af smag og næringsstoffer, såsom protein, fiber og C-vitamin, et element der beskytter børns kroppe mod forkølelse og influenza. På 20 minutter forbereder du 18 portioner, det vil sige, du kan også ringe til dine skolekammerater!
- Tapioka med røræg og ostemasse: Tapiokas alsidighed er sådan, at det giver os mulighed for at bruge det selv som en sandwich. Her, både til snacks, til morgenmad eller sunde bruncher, gør kombinationen af ingredienser denne opskrift til et boom af næringsstoffer til børns udvikling. Ægget, et af de vigtigste proteiner sammen med let ostemasse - en kilde til calcium og fiber - fremskynder væksten og styrker børnenes kroppe. Og det bedste: en halv time er den maksimale tid, du tager i køkkenet for at lave to portioner!
- Organisk hjerte af palmehamburger: Hvilket barn kan ikke lide en god hamburger? For at innovere under forberedelsen og præsentere dit barn for en sundere og mere nærende version af denne sandwich er hamburgeren lavet med palmehjerter ideel. Kilde til C-vitamin, denne opskrift har næringsstoffer, der bidrager til de små sundhed, hvilket giver endnu mere opmuntring og energi til feriedagene. Denne hamburger er også rig på calcium, et essentielt mineral til at hjælpe børns udvikling og vækst.
