Anbefalet produkt
Økologisk spinat Taeq
Når alt kommer til alt, hvad er en "portion"? Når en ernæringsekspert guider os om forbruget af "en portion" af en bestemt mad, ved du så, hvor meget det egentlig svarer til? For at afslutte denne almindelige tvivl hos mennesker gennem naturligvis kravene til sund kost, kan dette beløb bogstaveligt talt være tilgængeligt i vores håndflade!
Gennem en artikel offentliggjort af avisen Daily Mail præsenterede den britiske ernæringsekspert Sian Porter, konsulent og talsmand for British Dietetic Association (BDA) med sine egne hænder den nøjagtige forestilling om foranstaltningen, der repræsenterer mængden af en del af mest forskellige fødevarer, der bruges i vores daglige liv.
"De fleste ved ikke, hvordan en passende portion kan se ud," sagde eksperten og bemærkede dog, at selv de sundeste fødevarer indeholder kalorier, så de fortjener specifik pleje i vores forbrug: "Så (med foranstaltningen) du kan tage rigtig sunde valg og stadig spise for meget, "sagde den professionelle i publikationen. For bedre at visualisere andelen af portioner i hendes hånd brugte Sara følgende fødevarer: oksekød, fisk, spinat, frugt, grøntsager, pasta, kastanjer, kartofler, jordnøddesmør, chokolade, kager og ost.
Det vigtigste er, at hver portion er proportional med størrelsen på hånden og kroppen, det vil sige: i større mennesker vil mængden af portionen være større, mens for mindre, som for eksempel børn, vil denne foranstaltning svare til deres krav. Se nedenfor beregningen foretaget af den professionelle for den korrekte forestilling om, hvor meget en del er værd.
Mål for en servering for hver mad
Oksekød = Håndfladen
Hvid fisk = Hele hånden åben
Fisk = Håndfladen
Spinat = To hele åbne hænder
Små frugter = To kuppede hænder
Grøntsager = En knytnæve
Nudler = En lukket knytnæve
Kastanjer = En hånd med kuppel
Kartoffel = En lukket knytnæve
Fisk = Håndfladen
Jordnøddesmør = Spidsen af tommelfingeren
Chokoladestang = En pegefinger
Ost = To tommelfingre
Kage = To pegefingre
Se hele artiklen fra Dayli Mail her.
