Kobber: Mineralkilder er vigtige allierede til hudforyngelse

I stigende grad investerer tusinder og tusinder af mennesker penge i kosmetik og æstetiske behandlinger for at forsøge at overvinde virkningerne af tid og holde deres hud smuk, fast og ungdommelig. De ved ikke, at en af ​​de mest naturlige og økonomiske kilder til ungdommen er i mad! Lidt omtalte i forhold til andre næringsstoffer i fødevaregrupperne er kobber for eksempel et grundlæggende mineral, der efterlader huden ren og sund og bekæmper den for tidlige ældning af kroppens celler.

Ifølge ernæringsekspert Caroline Codonho forbedrer kobber aspekter af huden, da det er vigtigt for dannelsen af ​​bindevæv ved at komponere kollagen og elastinfibre, der er afgørende for fasthed. "Kobber spiller også en rolle i dannelsen af ​​melanin. Manglen på det kan forårsage for tidlig depigmentering af håret, anæmi på grund af kobbermangel, knoglesvaghed og slapphed", afslører specialisten.

Enzymet, der er ansvarligt for at binde kollagen til elastin (komponenter, der udgør huden), lysyloxidase, afhænger af kobber for at skabe denne forbindelse. Dette er det, der garanterer dannelsen af ​​et stærkt og fleksibelt bindevæv.

Hvad er den anbefalede mængde kobber til daglig brug?

Kobbermangel i kroppen kan forårsage problemer som hudpletter, for tidligt hvidt hår og sagging. For at undgå disse tilbageslag skal du bare holde den anbefalede mængde kobberindtag opdateret, som forklaret af Dr. Codonho:

"Den anbefalede mængde for en voksen er 900 mcg kobber pr. Dag. Med to eller tre paranødder har vi allerede nået den mængde. Kastanjer generelt og mørk chokolade er gode kilder til mineralet", fremhæver ernæringseksperten.

At forbruge fødevarer, der har kobber i deres sammensætning, er ikke så svært, men for at gøre dit valg endnu mere praktisk har vi lavet en liste over 10 vigtige fødevarer, der er mineralkilder. Se!

- Kakaopulver

- Brunt sukker

- Ærter

- Jordnødde

- Havre

- Broccoli

- Champignon

- Bøf

- Ris

- Kyllingægeplomme

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag