Anbefalet produkt
Organisk hvidløg Taeq
En afbalanceret diæt kan være løsningen på mange sundheds- og forsvarsproblemer. Og når det kommer til højt kolesteroltal, er det ikke anderledes. Kolesterol er intet andet end et fedtstof, der findes naturligt i kroppen. Det spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af, at alle celler fungerer korrekt. Imidlertid er overskuddet af dette fedt meget farligt for kroppen.
Hjerte-kar-sygdomme er et eksempel på dette. Dårligt kolesterol (LDL) skal altid holdes lavere end godt (HDL). Det skyldes, at de dårlige aflejringer i arterierne får dem til at tilstoppe - hvilket reducerer blodgennemstrømningen til vigtige organer, såsom hjertet. I mellemtiden fjerner godt kolesterol dårligt kolesterol fra arterierne og har den funktion at føre det til leveren, hvor det vil blive elimineret.
For at forhindre, at disse rige mennesker præsenterer sig, er idealet at opretholde standarderne for sund spisning - som har et lavt indhold af sukker og fedt - kombineret med regelmæssig motion. Således skal den stillesiddende livsstilsrutine glemmes for at holde kroppen sund. Men ifølge ernæringsekspert Dafne Oliveira er der nogle fødevarer, der, når de er inkluderet i kosten, kan give et boost til kolesterolniveauerne for at være gode.
7 fødevarer, der sænker dårligt kolesterol og hæver godt kolesterol!
Fisk (såsom sardiner og sild): rig på omega 3, et flerumættet fedt, der hjælper med at sænke dårligt kolesterol og triglycerider, samtidig med at det øger det gode kolesterolniveau.
Oliefrø (som mandler, kastanjer og valnødder): disse fødevarer har enumættede og flerumættede fedtstoffer, ud over at give antioxidant vitaminer og mineraler såsom vitamin E, selen, magnesium og zink. Tilstedeværelsen af disse næringsstoffer hjælper med at reducere dårlige kolesterolniveauer.
Græskarfrø: Græskar er allerede en grøntsag, der tilbyder mange næringsstoffer til kroppen, og dens frø hjælper også med at søge et sundt liv. Disse frø er rige på enumættede fedtstoffer og beta-sitosterol, som hjælper med at øge det gode kolesterol og dermed reducere det dårlige kolesterol.
Avocado: denne lækre frugt er også rig på enumættede fedtstoffer og beta-sitosterol, som hjælper med at regulere kolesterolniveauer.
Hørfrø og chia: Ud over at være plantekilder til omega 3, som hjælper med kolesterol, er disse fødevarer også gode kilder til fiber, hvilket reducerer absorptionen af fedt og kolesterol.
Ekstra jomfru olivenolie: dette populære krydderi blandt brasilianere er en fantastisk måde at reducere dårligt kolesterol på, da det er rig på omega 9, et enumættet fedt, der sænker LDL-kolesterolniveauer.
Hvidløg: dette er en anden, der er meget brugt som krydderi i det brasilianske køkken, og som kan hjælpe med at reducere både dårligt kolesterol og triglyceridniveauer, fordi det har et stof kaldet allicin.
