"Græd, græd, det er godt ...". Hvem er aldrig blevet trøstet på denne måde af venner eller familie i tider med store følelser? Men uanset årsagen til gode eller dårlige følelser, i glæde eller tristhed, i smerte eller lykke, er gråd en naturlig handling, næsten iboende for mennesket og ekstremt sund for vores liv. Så find ud af her gode grunde til ikke at holde alle følelser inde.
På en legende måde siger sund fornuft, at "gråd vasker sjælen". Nå, måske er det ikke ligefrem, hvad der sker, men faktum er, at gråd giver en slags følelsesmæssig udladning, hvilket bringer en følelse af velvære, afslapning og lindring. Ifølge psykolog Stèphanie Kriger klarer gråd sig godt ud over at være en form for adfærd, der udtrykker en vis følelsesmæssig tilstand, hjælper med at forstå det og reagere på det:
"Tristeskriget sender et budskab om hjælpeløshed, behov for opmærksomhed og hjælper med at reducere aggression, derfor hjælper det med behovene hos den person, der græder til at blive mødt. Vi græder også i solidaritet med den anden, når vi føler empati for nogens lidelse, mange nogle gange har vi denne reaktion, og det kan hjælpe den anden til at føle sig forstået og støttet. Derfor er gråd godt både fysiologisk og socialt, ”forklarer den professionelle.
Hvorfor skulle vi ikke stoppe med at græde hele tiden?
Det er rigtigt, at vi i løbet af livet nogle gange har brug for at "sluge" følelser, men det betyder ikke, at vi ikke føler dem. Ifølge Dr. Stèphanie er det dog nødvendigt at opdage dem, opfatte dem og forstå dem. Ifølge psykologen betyder bevogtning af følelser altid at annullere og ikke være opmærksom på, hvad de prøver at kommunikere:
"Følelser fungerer som signaler for mennesker. Vi er nødt til at lytte til, hvad de har at sige og handle på den bedste måde, der også respekterer dem, dette fører til selvrespekt og socialt hjælper det også med en bedre interaktion mellem mennesker. Naturligvis er vi nødt til at lade følelser dukke op, "lytte til dem" og vedtage passende og respektfuld opførsel over for os selv og over for andre ", analyserer Dr. Stèphanie.
At udtrykke følelser er godt for dit helbred: Oplev 3 fordele
Gråd, smil, følelse af frygt og endda vrede spiller hver eneste følelse en vigtig rolle i vores daglige liv. For eksempel kan frygt forhindre dig i enhver trussel, sorg fører til refleksion, et smil bringer en følelse af velvære. "At lade vores følelser dukke op er en måde til bedre at forstå en situation og endda reagere på den på en tilpasset måde", tilføjer psykologen, der præsenterer fordelene ved denne praksis. Tjek:
- Selvkendskab: Når følelsen er konstant, uanset hvad den måtte være, ved vi allerede, hvordan vi skal handle, selvom intensiteten kan variere kraftigt. Vi lærer at håndtere de mest forskellige situationer positivt, hovedsageligt i de situationer, vi bliver "testet", som et øjebliks vrede.
- Lindrer stress og spændinger: Hvis situationen synes vanskelig, kan frigivelse af gråd for eksempel mindske denne følelse, roe sig ned og på en bestemt måde få tristes våbenhvile. Eller vi kan se den anden vej, smile og kigge efter noget at distrahere, det vil også fungere som en lettelse for situationen.
- Forbedrer stemningen: Uanset om følelserne er positive eller "negative", efter at have gennemgået det og udtrykt dem korrekt, vil vi have en følelse af velvære, forbedre vores humør og følgelig vores handlinger på daglig basis.
* Stèphanie Krieger (CRP 05/45870) er psykolog og doktorand i socialpsykologi ved UERJ og kognitiv adfærdspsykoterapeut. Få mere at vide om hans arbejde på: www.mundopsicologos.com/consultorios/stephanie-krieger
