Hvordan fodrer man i postpartumperioden? Ernæringsekspert angiver, hvad man skal undgå i denne periode

I barselperioden er det nødvendigt at være forsigtig med mad - både under graviditet og postpartum / amning. Der er for eksempel nogle fødevarer, der er kontraindiceret, fordi de er skadelige for moderen og babyen og derfor bør undgås så meget som muligt. For at lære mere om emnet talte vi med ernæringsekspert Natália Guimarães, der specialiserer sig i moderens og børns ernæring. Hun fortalte os mere om de fødevarer, der skulle undgås i postpartumperioden. Tjek!

Det er vigtigt at undgå alkoholholdige og koffeinholdige drikkevarer

For at oprette en god fødselsrutine efter fødslen er det vigtigt at undgå drikkevarer og mad så meget som muligt. Ernæringsekspert Natália fortæller, hvilke der virkelig skal skæres fra maden i denne periode. "De vigtigste kontraindicerede fødevarer i postpartumperioden, i betragtning af at kvinden ammer, er alkoholholdige drikkevarer, og de med meget koffein. Mange mennesker tror også, at mad som bønner, broccoli og chokolade giver babyen gas. det kan du med sikkerhed bekræfte, fordi det varierer meget - det vil sige, det afhænger af personen, og hver baby kan reagere på en anden måde ”, forklarer han.

Undgå også forarbejdede fødevarer (med mange konserveringsmidler) og overskydende pølser, da de kan skade kroppen

Derudover er der andre fødevarer, der bør undgås dagligt, især pølser (f.eks. Pølse, bologna og skinke) og forarbejdede fødevarer, som indeholder mange skadelige kemiske forbindelser. "Matt, grøn te, kaffe, chokolade (mere fordi det er et stimulerende middel) og alkoholholdige drikkevarer bør undgås. Derudover bør slik, slik, gelatiner, sødestoffer og overskydende pølser også undgås, da de har konserveringsmidler. , syrningsmidler, aromaer og ingredienser, der ikke er egnede til denne periode ", supplerer ernæringseksperten.

Det er vigtigt, at moderen bruger nok calcium og jern i denne postpartum-periode

Ud over at skære skadelige fødevarer (såsom alkoholholdige drikkevarer) er det også vigtigt, at moderen bruger vigtige næringsstoffer i denne postpartum-periode. Ifølge ernæringseksperten er nogle mineraler afgørende for at styrke kroppen og til produktion af mælk.

"Det er værd at nævne, at der er nogle punkter, som moderen bør prioritere i denne postpartum-periode. En af dem er, at calciumforsyningen skal være høj, fordi kroppen producerer mælk til babyen. Så hvis moderen ikke spiser calcium korrekt, du risikerer, at dette mineral forlader knoglerne, og dermed kan kvindens organisme blive mere skrøbelig ", siger Natália.

"Et andet vigtigt punkt er, at moderen drager fordel af denne ammeperiode, at hun er amenoré (det vil sige uden menstruation), til at justere mængden af ​​jern. På grund af fødslen (det være sig normalt eller endda kejsersnit) er det normalt, at der er et større blodtab, som kan kompromittere niveauet af jern i kroppen lidt. Derfor er det i denne postpartum-periode også vigtigt at berige kosten med mad, der har nok jern, såsom rødt kød, rødbeder, grønne blade -mørke blandt andre ", konkluderer ernæringsekspert.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag