Hvorfor gå til skønhedssalonen, hvis alt hvad du behøver kan passe inden i din tallerken? Ja, tro mig, hydreret hud, silkeagtigt og voluminøst hår og forstærkede negle er også direkte forbundet med kvaliteten af vores mad. Naturlige, organiske ingredienser og kilder til builder næringsstoffer er lige så effektive til æstetiske behandlinger som kosmetik, der lover mirakler. Så find en liste over fødevarer kombineret med skønhed.
Der kan ikke benægtes, at det at tage sig af udseendet giver en "op" og så meget selvtillid. Og en god, afbalanceret, naturlig og farverig diæt hjælper med at regulere organismen og efterlader kroppen stærkere, altid med et renere og mere ungdommeligt udseende. Ifølge ernæringsekspert Sheila Basso påvirker opretholdelsen af en afbalanceret kost alle aspekter af skønhed og efterlader for eksempel sundt hår, hud og negle:
"Hår er for eksempel et vigtigt tegn på folks sundhed, fordi de næringsstoffer, der opnås gennem mad, styrker håret og opretholder hovedbundens sundhed. Så hvis det bliver svagt, kedeligt eller endda med skarpt fald, kan være et tegn på, at der er en mangel på disse næringsstoffer ", fremhæver den professionelle og gentager:" Ud over det æstetiske aspekt bidrager det tilstrækkelige forbrug af vitaminer og mineraler til kroppen til at udføre alle sine funktioner godt ", forklarer ernæringsekspert.
Mad og æstetik: 10 sunde fødevarer, der er allierede med skønhed
1 - Fisk: Sardiner, tun og laks er for eksempel fisk rig på omega 3, en vigtig fedtsyre for skønhed.
- Fordele for huden: Forbruget af fisk forhindrer for tidlig ældning af celler og dermed forekomsten af rynker og udtryksmærker.
- Hårfordele: Næringsstoffet hjælper dem med at vokse sunde, forhindre hårtab og forbedre hårets glans.
- Fordele ved negle: Omega 3 får dem til at vokse sunde og styrkes, hvilket også forhindrer afskalning.
2 - Hele korn: Fødevarer som havre, brun ris, rug, byg, havre og andre er ansvarlige for at levere en god mængde B-komplekse vitaminer til vores krop.
- Fordele for huden: Forhindrer og nedsætter for tidlig ældning af celler.
- Hårfordele: Sikrer sundt hår, vokser stærkt og hydreret og forhindrer skaldethed.
- Fordele ved negle: Hjælper med at styrke og vokse negle
3 - Kokosolie: Alsidig ikke kun i mad, kokosolie er blevet skønhed og allieret af skønhed på grund af sin høje fugtighedsevne.
- Fordele for huden: Maden anbefales ikke kun til forbrug, men også til at videregive huden, hvilket hjælper med at reducere tørhed og holde den hydreret.
- Fordele ved hår: Fedtsyrerne og vitaminerne i kokosolie hjælper med at genopbygge og styrke tråde, hvilket sikrer glans og blødhed.
Fordele ved negle: Forhindrer tørhed, styrker og favoriserer vækst og hjælper med at blødgøre neglebåndene, hvilket letter fjernelsen.
4 - Tomat: Frugten, der ofte findes i sund mad, kan også hjælpe med at forbedre dit fysiske udseende. Se:
- Fordele for huden: Hjælper med at reducere hudens fedtet hud, forhindrer acne og holder huden hydreret og sund.
- Hårfordele: Det bliver en stor allieret at fugte hår, styrke det, favorisere vækst og stadig har en skælfunktion, hvilket reducerer kløende hovedbund.
Fordele ved negle: Fordi det er rig på vitamin A, hjælper tomater med at holde neglene stærke, hvilket reducerer brud og tørhed.
5 - Gulerod: Kendt for sin høje koncentration af vitamin A og beta-caroten, gør disse næringsstoffer grøntsagen til en perfekt allieret af selvtillid.
- Fordele for huden: Giver hudens elasticitet, hjælper med at fugte, og gulbrød hjælper med at holde den længere for solbrune elskere.
- Hårfordele: Sikrer hårets glans og silke, hvilket forhindrer hårtab og dermed skaldethed.
- Fordele ved negle: Hjælper med at styrke negle og sikre, at de vokser hurtigere og sundere.
Avocado, græskar, bær og mørkegrønne grøntsager er også naturlige allierede med skønhed
6 - Avocado: Frugten er superkraftig for vores helbred, den er rig på vitamin A, C, D og E, der hjælper med at gøre vores krop sundere og smukkere.
- Fordele for huden: Frugten er ansvarlig for at reducere mørke rande og fugte huden, mindske tørhed. C-vitaminet i frugten hjælper med produktionen af kollagen, et vigtigt stof for hudens sundhed.
- Fordele ved hår: Hjælper med at fugte og justere trådene, sikrer glans ud over at forhindre den kedelige krus.
- Fordele ved negle: Stoffet er også rig på biotin og hjælper med at forbedre neglenes sundhed og forhindrer svækkelse.
7 - Græskar: Kogt eller moset, denne mad er lækker, ikke? Ud over at være saftige ejer græskar vitaminer og mineraler, der favoriserer skønhed.
- Fordele for huden : Rig på antioxidanter hjælper grøntsagen med at forhindre ældning af celler, øger produktionen af kollagen og forbedrer elasticiteten.
- Fordele for håret: Kilde til kalium og vitamin A, græskar forhindrer tørring af trådene og hjælper med at fugte dem.
- Fordele ved negle: Mindsker neglebrud og hjælper med at styrke og efterlader dem sundere og stærkere.
8 - Røde frugter: I gruppen af såkaldte "bær" kan vi finde jordbær, blåbær, kirsebær, brombær, hindbær og jaboticaba, frugter rig på kraftige antioxidanter, der bidrager til vores skønhed.
- Fordele for huden: C-vitaminet i frugterne hjælper med at bevare hudens elasticitet, reducerer forekomsten af rynker og udtryksmærker. De er også ansvarlige for at forhindre skader forårsaget af UV-stråler.
- Fordele ved hår: Fordi de er rige på E-vitamin, hjælper disse frugter med at opretholde hårets glans ud over at give en sund og naturlig vækst.
- Fordele ved negle: Frugtvitaminer styrker negle, blødgør neglebånd og forhindrer dem i at blive sprøde.
9 - Oliefrø: Nødder, nødder og mandler udgør denne gruppe fødevarer rig på omega 3, E-vitamin og mineraler såsom kalium og selen.
- Fordele for huden: Oliefrø hjælper med at fugte huden, forhindrer for tidlig celleældning, reducerer pletter og sikrer, at den forbliver ungdommelig i længere tid.
- Hårfordele: Det har de nødvendige næringsstoffer for at gøre håret stærkt, skinnende og silkeagtigt, hvilket reducerer hårtab og forhindrer skæl.
- Fordele ved negle: Bekæmper svækkelse og får negle til at vokse sig stærkere og sundere.
10 - Mørkegrønne grøntsager: Agurk, kål, brøndkarse, spinat og broccoli er ansvarlige for at levere vitamin A, C, E og K ud over mineraler som jern, kalium, magnesium og zink, der hjælper med at holde kroppen sund.
- Fordele for huden: Disse næringsrige fødevarer hjælper med at fremme hudens hydrering og forhindrer aldring ved dets antioxidante virkning.
- Fordele ved håret: Fremmer hovedbunden, hvilket sikrer væksten af sundere og stærkere hår .
- Fordele ved negle: Sikrer neglens vitalitet, reducerer afskalning og konstant brud.
* Sheila Basso (CRN 21.557) er specialist i klinisk ernæring og fedme, vægttab og sundhed fra Federal University of São Paulo (Unifesp). Den professionelle gør hendes Facebook-side tilgængelig for kontakt: Benvenutri
