Opdag Brasilien: opdag 10 magtfulde indfødte frugter i landet

Æble, appelsin og endda jackfrugt ... vidste du, at disse klassiske frugter af vores rutine ikke er brasilianske? Men vi har også ægte nationale juveler, og den dag, hvor opdagelsen af ​​Brasilien fejres, besluttede vi at tale om 10 af dem. Med et tropisk klima og opdelt i 5 regioner producerer vores land frugter med meget forskellige smag og bedst fyldt med medicinske egenskaber.

"Det er dejligt at vide, at den ene frugt hjælper med at regulere blodtrykket, den anden hjælper med sundheden for din hud, hår og negle, mens andre bevarer dine celler mod mutationer. Dette er virkelig fantastisk! Medicinen er i naturen. Det bedste er endnu at forbruge indfødte arter, der vokser let på vores jord uden behov for pesticider, der er dårlige for vores helbred, "siger ernæringsekspert Érica Moreira, der har afsat ti nationale muligheder for at tage direkte til sin frugtkurv.

Tjek de 10 mest anbefalede brasilianske indfødte frugter af ernæringseksperten

GUIABA: Rig på C-vitamin, det hjælper immunitet, celle-anti-aging og helbredelse. Kun med en enhed af det kan du overvinde dit daglige behov for C-vitamin. Det har antitumor-egenskaber på grund af mængden af ​​lycopen, en potent fytokemisk, og er rig på vitamin A, som hjælper med at sundhed i hud, hår, negle og øjne. Det hjælper også med at neutralisere blodtrykket, da det er rig på kalium, hvilket reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.

CASHEW: Det forbedrer anæmi i høj grad, fordi det er rig på jern og også vitamin C, da jern afhænger af C-vitamin for dets absorption. Det er vigtigt for knoglesundheden, fordi det er meget rig på fosfor, og dette mineral er vigtigt i dannelsen af ​​knogler. Cashew er rig på zink, der virker på immunitet, heling og også på smagen. Det er også en god kilde til kobber, som hjælper med at forynge huden og reducere overspisning.

PASSION FRUIT: Styrker immunforsvaret, da det er rig på vitamin A, C og jern. Det er også rig på vitamin B3, der beskytter maveforingen og kalium, hvilket bidrager til regulering af blodtryk, muskelsammentrækning og nyrernes korrekte funktion. Undersøgelser viser, at regelmæssigt forbrug af frugten mindsker risikoen for Parkinsons, infertilitet, gigt og depression. Derudover er det velkendt for de beroligende egenskaber, der findes i lidenskabsblomsten.

PEQUI: Bredt anvendt i Minas Gerais og Goiás køkken som et supplement til kylling, det er fremragende til hjertesundhed, fordi det er rig på enumættet fedt - det samme som findes i olivenolie og sænker kolesterolniveauer. Det forbedrer blodtrykket, fordi det er rig på kalium og er fremragende til gigt og muskelbetændelse. En undersøgelse af atleter viste, at forbrug af pequi reducerede inflammatoriske processer i led og muskler.

PINEAPPLE: Det er velkendt for at være en frugt, der hjælper fordøjelsen, og det er fordi den har et enzym kaldet bromelain, som hjælper med nedbrydningen af ​​protein. Det er også rig på calcium og magnesium, to mineraler, der er vigtige for dannelsen af ​​knoglemasse. Inflammatoriske sygdomme som eksem, dermatitis, psoriasis, acne og rosacea drager fordel af forbruget af ananas, fordi frugten har antiinflammatoriske egenskaber.

COCOA: Det har flere fytokemikalier, der sætter det som en funktionel mad og som en potent antioxidant. Det betragtes som et naturligt antidepressivt middel, fordi det er rig på tryptophan, et stof, der omdannes til serotonin, der bringer en følelse af velvære og forbedrer humør. Det hjælper med god hjertesundhed på grund af den store mængde polyphenoler, der findes i denne superfood.

PINHÃO: Det er fremragende til vægttab, fordi det indeholder stoffer, der stimulerer produktionen af ​​appetitundertrykkende hormoner. Pinjekerner er også en stor kilde til E-vitamin, en fremragende antioxidant, der forhindrer ældning af celler. Rig på K-vitamin forhindrer frugten trombose og hjælper også med knogledannelse sammen med mangan.

GUARANÁ: Det er velkendt som et stimulerende middel og har en virkning 4 til 7 gange stærkere end koffein. Det betragtes også som et fremragende termogent, det vil sige, det bruger fedt som energikilde. Guarana er stadig rig på B3, som hjælper med at kontrollere kolesterol og selen, en stor antioxidant.

MANDACARU: Frugten af ​​denne kaktus er en kilde til protein og enumættet fedt (frø). Det har en høj koncentration af fibre, der favoriserer tarmens korrekte funktion, er en kilde til C-vitamin og neutraliserer også tungmetaller.

PITOMBA: Frugt er en kilde til vitamin C, A, jern og calcium: en kombination af næringsstoffer, der stimulerer immunforsvaret.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag