Har du hørt om spirulina (eller spirulina)? Det betragtes som en superfood og kan bruges på forskellige måder i den daglige diæt. Højdepunktet i denne mad er, at den er rig på flere vigtige næringsstoffer - essentielle aminosyrer (som vores krop ikke producerer), vitaminer, proteiner og en stor mængde antioxidanter. For at hjælpe dig har vi angivet de bedste måder at integrere denne ingrediens i din daglige diæt. Tjek!
Lav vitaminer og juice med frugt og spirulina
En af de bedste måder at overholde spirulina dietten er at bruge den til at tilberede forskellige vitaminer og juice. Det ideelle er at misbruge frugter som papaya, bananer, avocado, citron og grøntsager som kål, salat og arugula. Med alle disse ingredienser er det muligt at tilberede meget nærende og sunde drikkevarer - endnu mere med tilsætning af spirulina. At tage et sådant vitamin hver morgen vil allerede gøre en stor forskel i din krop.
Tilsæt spirulina til pandekageforberedelsen
Ved du, at fitnesspandekage (normalt lavet med havregryn, æg og lavt kalorieindhold), der passer godt til snacks eller morgenmad? Det kan også få noget spirulina i forberedelsen til at blive mere velsmagende og nærende. I dette tilfælde er det også superenkelt at lave: Bland bare ingredienserne, tilsæt nogle forskellige (f.eks. Kanel og mandelmel) og steg i en nonstick stegepande. Påfyldningen er op til hver enkelt, men et godt tip er at bruge frugt og naturlige ingredienser.
Har du nogensinde tænkt på at lave kager med denne ingrediens?
Mange mennesker ved det ikke, men det er også muligt at bruge spirulina til fremstilling af kager, tærter og anden pasta. Opskriften på kassava kage med spirulina er for eksempel lækker og kombinerer fremragende med sort te eller kaffe. At medtage denne ingrediens i kageopskrifter er ikke noget for kompliceret - du skal bare tilføje lidt af spirulina-pulveret, mens du tilbereder dejen. Der er ingen fejl!
Forbered hjemmelavede popsicles og is med spirulina
For dem der kan lide at opfinde hjemmelavede opskrifter til popsicles, is og endda sacolés, er et andet interessant tip at begynde at inkorporere spirulina i tilberedningen af slik. Du kan blande forskellige frugter (citron, mango eller jordbær, for eksempel), yoghurt og andre ingredienser, såsom spirulina, i blenderen. Således tilbereder du mere nærende og sundere desserter uden at skulle ty til kalorieindhold som kondenseret mælk og raffineret sukker.
Spirulina kan også findes i form af kapsler
Spirulina er en cyanobakterie, der normalt findes i pulverform (for at lette brugen i opskrifter som juice og vitaminer. Men hvad mange mennesker ikke ved, er at der også er kapsler af denne mad, der er fantastisk til at supplere kosten for veganere og vegetarer. Disse piller fungerer som et fantastisk kosttilskud, men hvis du vil tage dem, skal du huske at se en læge.
