Hvem kan modstå en pool, når høje temperaturer ankommer? At gå til klubben eller hjemmepuljen og nyde, hvad sommeren tilbyder os, er en af de bedste aktiviteter at gøre på denne tid af året. Se 5 aktiviteter og spil for at udføre i poolen og øge det sjove og endda fordelene ved varme dage!
Vandsport stimulerer fysisk og mental velvære
At lege i poolen kan være en yderst behagelig og sjov aktivitet ud over at være en meget komplet øvelse for både børn og voksne. Ifølge gymnastiklæreren Luiz Gustavo Duran er det på denne tid af året muligt at finde aktiviteter for alle aldre, lige fra babyer til ældre, hvilket vil gavne alle:
"Ud over alle de fysiske fordele giver vandaktiviteter større komfort og accept af aktiviteter i tider med mere intens varme. Derudover tillader de kontakt og interaktion med andre mennesker og stimulerer fysisk og mental velvære", forklarer han den professionelle, der fremhæver nogle aktiviteter for at nyde dagen ved poolen:
5 aktiviteter at udføre ved poolen
1 - Svømning: Den traditionelle sport, selvom den er uformel, kan tjene til at forbedre teknikker og endda få ekstra træning. Træning hjælper med at forbedre fysisk kondition, gavner hjerte-åndedrætssundhed og arbejder med motorisk koordination. Udøvere kan f.eks. Fremme en konkurrence for dem, der krydser puljen hurtigere. For svømning af børn er det vigtigt at have en voksen, der ledsager barnet.
2 - Giv bolden bolden: For børn og voksne til at blande og deltage i spillet, opdel gruppen i to hold og dann en linje. Den første person i hver række sender bolden under benene og ryggen over hovedet, indtil slutningen af rækken og tilbage til den oprindelige formation. Gruppen, der slutter først, vinder spillet. Øvelsen, foruden at være sjov og energisk, fremmer interaktion mellem deltagerne.
3 - Vand aerobic : Vand aerobic klasser involverer vægttræning, aerobic, dans, stretching, cykling og endda løb. "Der er mange forskellige modaliteter, der bruger vandmodstand til at skabe specifikke øvelser, modaliteterne er i stand til at arbejde med kardiorespiratorisk konditionering, styrke, fleksibilitet, balance og motorisk koordination", analyserer professoren. Vandaerobic er velegnet til voksne og børn og kan være en sjov øvelse, da det kan involvere dans og konkurrencer.
4 - Skjul et objekt i poolen: Vælg en person til at skjule et bestemt objekt (mønt, hårnål, lille kugle og vask) i en del af poolen. Når de er godkendt, går alle på jagt efter objektet. Den, der finder først, vinder. Spil fremmer også interaktion ud over at forbedre åndedrætskontrol, da deltageren bliver nødt til at dykke for at hente objektet.
5 - Farverig elefant: Det traditionelle spil passer perfekt i poolen. Det fungerer sådan: Deltagerne er på den ene side af puljen og fangeren i midten. Når man bliver spurgt om farven på den "farvede elefant", den, der har badedragten kan passere, skal de andre krydse poolen uden at blive fanget. Hvis den "farvede elefant" rører ved nogen, bliver han fangeren.
"Alle modaliteter har en reduceret indvirkning på leddene, hvilket reducerer risikoen for skader og hjælper med at genoprette tidligere skader. For børn søger aktiviteterne at give autonomi i vandmiljøet og at udvikle de specifikke motoriske færdigheder i hver aldersgruppe. klasser vil arbejde ud over selve svømningen, balance, lateralitet, opfattelse af plads og motorisk koordinering, mens de er i fritidsklasser (meget almindeligt i sommerlejre), svømning, barnets kreativitet og interaktion ", analyserer den professionelle.
Der er behov for en vis pleje
Hvert spil fortjener opmærksomhed, især når det involverer børn i poolen. "Hovedplejen er i forhold til sikkerhed. Det er altid vigtigt at føre tilsyn med en livredder og idrætslæreren for aktiviteter af enhver art. Derudover er det vigtigt at frigive lægen til at udføre praksis, pleje og vejledning med ulykker i kanterne ", afslutter den professionelle.
