Søde, velsmagende og sunde dadler kan være mere end behagelige muligheder for dem, der har brug for at øge deres disposition på daglig basis! Stor energikilde, frugten reserverer elementer, der styrker kroppen, forsvarer kroppen og forbedrer naturligt humør og sans for humor. Oplev de vigtigste næringsstoffer, der findes i denne mad, og opdag fordelene ved at medtage den i en afbalanceret diætplan!
Hvad er tør eller frisk dato
Er dadelfrugt? Selvom mange mennesker tror, at det er det, er det faktisk ikke andet end dadelpalmens frugt. Af asiatisk oprindelse er den rig på vitamin A og K samt mineraler som jern, calcium, kalium, fosfor og magnesium - næringsstoffer, der er ansvarlige for at beskytte kroppen og gøre kroppen stærkere og reguleret. Ifølge ernæringsekspert Paola Lisboa kan frugten findes i sin friske eller tørrede form (udover at blive serveret i en "blanding" med andre frugter) og er et godt alternativ til at hjælpe ernæringsstatus for dem, der har brug for at øge energi i løbet af dagen i dag:
"Da de er rige på naturligt sukker, giver dadler øjeblikkeligt energi til vores krop. De er også gode kilder til kostfibre og mineraler såvel som en god mulighed for at erstatte slik. De kan for eksempel bruges i opskrifter til brigadeiro, da de er gode erstatninger for raffineret sukker. Desuden er datoer gode for tarmens sundhed ", forklarer den professionelle.
For dem der ikke ved, er forskellen mellem tørre og friske datoer, at den første gennemgår en dehydreringsproces, hvilket gør det mere kalorisk. Maden har stadig masser af fordele og fortjener at blive inkluderet i din daglige kost. Lær mere om dets ernæringsmæssige fordele:
5 sundhedsmæssige fordele ved dato
1. Bekæmp anæmi
En kilde til jern, regelmæssigt forbrug af frugten hjælper med at transportere ilt til kroppens celler og forhindrer sygdom. Manglen på dette mineral kan forårsage ekstrem træthed, hævelse i leddene og bleg hud ud over andre komplikationer.
2. Sunde knogler, tænder og muskler
Datoer er rige på calcium, kalium og magnesium, der er ansvarlige for at støtte væksten og den gode udvikling af vores knogler. Frugt forhindrer også osteoporose, hvilket sikrer en sund aldring for kroppen.
3. Handler på tarmens sundhed
De kostfibre, der findes i mad, er vigtige for at forhindre forstoppelse og forstoppelse ud over at have gavn af tarmtransit. Disse stoffer giver også mæthed og hjælper med et sundt og afbalanceret vægttab.
4. Stærkt hjerte
Kalium, et mineral der findes i datoernes egenskaber, er vigtigt for at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Et andet højdepunkt for frugten er dens ydeevne til reduktion af kolesterolniveauer, som også er ansvarlig for at gøre hjertemusklen sund.
5. Hjælper med at forhindre kræft
Fordi det indeholder en antiinflammatorisk virkning og er rig på antioxidanter, reducerer vi tilbøjeligheden af kræftceller i vores krop ved at indtage datoer, hvilket hjælper med at forhindre kræft i mave, tyktarm, bryst og prostata.
6. Holder huden ungdommelig
En kilde til vitamin A, dadler hjælper med at reducere mængden af acne på huden og reducere olieholdighed, hvilket giver en smukkere og sundere hud. Det anbefales at indtage en dato om dagen i et par uger for at opnå effekten.
Bonus: forbrugende dato under graviditet kan hjælpe arbejdskraft
Der har længe været talt om de mulige fordele ved dato under graviditet, og nyere forskning viser, at det virkelig kan hjælpe i den sidste graviditetsstrækning. En undersøgelse, der blev offentliggjort i 2011 i National Library of Medicine, viste for eksempel, at kvinder, der indtog 6 datoer om dagen i de sidste (estimerede) 4 ugers graviditet, havde større udvidelse ved fødslen sammenlignet med dem, der ikke indtog frugten. Derudover var den latente fase i fødsel mindre blandt kvinder, der havde inkluderet datoer i de sidste uger af graviditeten.
Datoer og deres anbefalinger til forbrug
Selvom det er en sund og stærkt anbefalet mad, er konsultation med en ernæringsekspert nødvendig, før du tilføjer datoer til din måltidsplan. Fordi det er en energikilde og rig på naturligt sukker, kan forbruget for nogle mennesker være begrænset, f.eks. Diabetikere.
Offentliggjort den: 12/4/2017
Redigeret den 31.08.2020
