Anbefalet produkt
Taeq fuldkornsmel
Når folk beslutter at vedtage sundere vaner i livet, er det almindeligt, at de ender med at opgive nogle typer mad, som inkluderer dem med meget sukker eller salt, fedtede og endda industrialiserede generelt. Men det er klart, at det er muligt at tilpasse nogle opskrifter og finde en måde at spise, hvad der oprindeligt ville blive skåret for godt. Dette er for eksempel tilfældet med cookies, som kan forblive på menuen som en eftermiddagsmad eller endda placeres i børnenes madkasse - forudsat at de selvfølgelig er sunde. For at hjælpe dig har vi listet nogle, som du kan spise uden skyld. Find ud af, hvad de er:
Integreret kiks er en kilde til fiber
Tip nummer 1 til at justere menuen er at satse på hele cookies. De er trods alt meget sundere end de traditionelle versioner. Det skyldes, at de er lavet med fuldkornsmel, der er berømt for at være en god kilde til fiber - og dermed hjælper med at regulere tarmen og undgå overspisning ved at skabe mæthed. Men det er ikke din eneste fordel! Ingrediens er også rig på mineraler calcium og jern, hvilket forhindrer både osteoporose og anæmi, og vitamin E, K og B. kompleks, som igen hjælper kroppen med at fungere ordentligt ved at forbedre immuniteten, styrke knoglerne og handle direkte på henholdsvis centralnervesystemet.
Banan- og havrekiks
Og da vi taler om fuldkornscookies, er et godt tip at satse på banan og havregryn. Disse to ingredienser hjælper trods alt med at forbedre vores velbefindende. Frugten er for eksempel god for hjertet og forhindrer muskelproblemer, mens havre er en kilde til fiber, jern, calcium og B-vitaminer. For at tilberede denne opskrift skal du bare blande de to ingredienser med dine hænder og forme blandingen til cookie form. Bag derefter i ca. 15 minutter, så er du færdig!
Duo af kokosnødskage med rosiner fyldt med græsk yoghurt
Hjemmelavede cookies er også en fantastisk måde at spise cookie uden skyld. Når alt kommer til alt er du selv ansvarlig for dejen, så du ved, at den ikke har nogen ingredienser, der er skadelige for dit helbred. Et godt forslag er at forberede duoen med kokosnødskage med rosiner fyldt med græsk yoghurt, en opskrift rig på proteiner, jern, fibre og vitamin C og B-komplekset, som er meget let at tilberede, som du vil opdage, hvis du følger dit trin trin for trin.
Tapioca-kiks
Nej, vi har ikke glemt de salte muligheder, i hvilket tilfælde tipet er at satse på tapiocakiks. Uden konserveringsmidler, farvestoffer og sukkerarter har denne snack stadig et lavt fedtindhold, og derfor er forbruget indikeret at erstatte de mere traditionelle modeller. Hvis du vil, kan du endda forbruge det med en mexicansk pasta, som tilføjer endnu mere smag og næringsstoffer til din snack. Dens forberedelse er meget enkel, så det er værd at prøve!
