Enhver, der har prøvet eller hørt om "opfedningskostvaner" ved, at de er specielt designet til folk, der har en eller anden form for vanskeligheder med at opretholde deres ideelle vægt og taber meget mere, end de burde. Det er ikke for ingenting, at disse diæter normalt er fyldt med frugt, fuldklid og specifikke ingredienser, der hjælper med at gå op i vægt. Når alt kommer til alt, at blive fedt på en sund måde kræver en fuldt tilpasset menu og en masse dedikation! Netop af denne grund har vi forberedt 5 lækre vitaminopskrifter, der hjælper dig med at få et par pund med alle de næringsstoffer, du har brug for. Se her!
1. Banan, kakao og sødmælkspulver
Intet bedre end at kombinere tre velsmagende og nærende ingredienser i en drink! Bananvitaminet med kakao og sødmælkspulver er hyperkalorisk og har et højt indhold af fedt, der er godt for kroppen. For at forberede det opløses 4 spiseskefulde mælkepulver i 300 ml vand og hæld blandingen i blenderen med 2 skiver bananer + 2 spiseskefulde kakaopulver. Slib alt, indtil det bliver en homogen konsistens, og drik straks.
2. Forbered en lækker avocadosmoothie
Ud over at have en høj kalorieværdi er avocado en frugt rig på monoumættede fedtstoffer (essentiel for hjertesundheden), vitamin A, B, C og E og mineraler som calcium, jern og fosfor. Dette vitamin tager 1 moden avocado pitted og skåret i stykker, 4 spiseskefulde mælkepulver, 2 spiseskefulde demerara sukker - som er mere nærende end andre typer sukker, men uden den stærke smag -, 1 ske (suppe) af honning og 2 kopper vand. Endelig skal du bare blande alle ingredienserne i blenderen og servere.
3. Lav en frugtblandings smoothie med kokosnødsukker
For at fremstille en frugtblanding af vitamin og stadig nyde fordelene ved kokossukker (en af de rigeste kulhydrater), bland 1 banan, 1 æble og ½ papaya papaya skåret i stykker, 2 spsk havreklid , 2 spiseskefulde kokosnødsukker og 3 kopper mælk i en blender. Mal derefter alle ingredienserne sammen og drik, når blandingen er klar.
4. Mandelmælk smoothie med hele jordnøddesmør
I modsætning til hvad mange mennesker synes, er jordnøddesmør fuld af fordele! Det er især gavnligt for dem, der ønsker at gå op i vægt på en sund måde, da det er en kilde til "gode fedtstoffer" og altid meget til stede i kostvaner, der hjælper med at få muskelmasse. For at bruge det i et vitamin blandes 200 ml mandelmælk, 1 skiver banan, 1 spiseskefuld honning og 1 spiseskefuld jordnøddesmør i en blender. Så bare nyd!
Tip: For at tilføje en ekstra smag skal du også male lidt af de ristede jordnødder i smoothien. Men glem ikke, at du skal forbruge det sparsomt, da dette oliefrø kan være giftigt, hvis det indtages i store mængder.
5. Jordbær smoothie med fuldkorns yoghurt og hørfrømel
Dette er en af de typiske vitaminopskrifter til morgenmad! Brug 200 ml frossen sødmælk, 1 krukke hel naturlig yoghurt, 2 spsk gyldent hørfrømel, 1 ske demerara sukker og ⅔ en æske jordbær (en ekstremt rig frugt i antioxidanter ). Tilsæt alle ingredienserne i blenderen, og drik med et par småsten.
Bemærk: Opskrifterne til opfedning af vitaminer anbefales til folk, der allerede er blevet instrueret af en læge eller ernæringsekspert om at gå op i vægt. Øg derfor din diæt med opmærksomhed og følg altid retningslinjerne for den relevante professionelle!
