Hver person er unik, og det er derfor det er vigtigt at kende dig selv og vide, hvad dine styrker og svagheder er. Denne forståelse af dig selv hjælper med selvværd og gør nogen mere sikre over for livet. Ifølge psykolog Mariana Massari bruges ordet selvkendskab, når hver enkelt person begynder at indse sin identitet og sin personlige værdi. Det starter på en fjollet måde tidligt i livet, når babyen genkender sig selv i spejlet, og så har den ingen ende - det bliver en evig søgning.
"Vi kender hver udfordring, hvert trin vandt og bestået. Men der er nogle måder at søge selvkendskab på en guidet måde," siger psykolog Mariana Massari, der vil afsløre sine tip til at komme derhen.
Tjek hvad du kan gøre for at starte din søgning efter selvkendskab:
- Gør psykoterapi: "Den første måde at søge selvkendskab på, ville jeg sige er psykoterapi. En opfølgning styret af en psykologspecialist, hvor dialogteknikker bruges til at kontrollere, hvordan denne person ser sig indsat i verden. Der modtager personen vejledning og det kan induceres til selvrefleksion. Det er en mulighed for at analysere tilbagevendende tanker, følelser og adfærd og deres konsekvenser ".
- Læs: "Læsning er et andet alternativ til at søge vejledning i selvkendskab. Der findes flere bøger med spørgsmål om vores holdninger og begrænsninger. Det er en måde at blive opmærksom på processen og tage de første skridt gennem minimal økonomisk investering" .
- Opfatt dig selv: "Vær opmærksom på dine behov, lære at sige nej, kende dine begrænsninger, lytte til dine ønsker og evaluere dem ved at vide, hvordan du har kontrol over dem. Dette er foranstaltninger, der skal træffes dagligt, idet du accepterer, at alt hvad du kan gøre er alt hvad du kan gøre. Lær at identificere tegn i din krop på træthed, sult, behovet for motion, korrektion af kropsholdning, der passerer gennem vores opfattelse. "
- Lav lister: "Liste din opfattelse af dig selv med dine begrænsninger og mangler, men også med kvaliteterne. Konkurrer alle punkter med situationer, der benægter eller ikke den bestemte ting. Der er nogle applikationer, der styrer denne søgning, såsom Bliss , hvor du har mulighed for at angive ting, du er taknemmelig for, der gjorde din dag bedre. "
- Vær åben: "Hengiv dig selv til at opdage nye hobbyer og undgå at beslutte, at du f.eks. Ikke kan lide tomater. Spis inden det alle mulighederne for at tilberede denne mad. Lad dig blive overrasket".
