Før den lyserøde oktober og den blå november - henholdsvis kampagner forbundet med kampen mod brystkræft og prostatakræft - har vi i september måneden for den røde farve, ved du? Social handling rettet mod hjertepleje, den røde september sigter mod at reducere antallet af tilfælde af hjerteanfald, slagtilfælde og andre hjerte-kar-komplikationer betydeligt, hvilket stadig er en af de største dødsårsager i verden.
Kampagnen blev oprettet i 2014 af "Lado a Lado Pela Vida Institute" og valgte september, fordi det er den måned, hvor Verdenshjertedagen finder sted, 29/09. Ifølge organisationen er opmærksomhed omkring hjertesygdomme afgørende for at kontrollere antallet af dødsfald relateret til organet, som når 43% over hele verden. Ifølge institutionen understreger den røde september også vigtigheden af at overholde gode livsvaner for at styrke musklerne på en naturlig og sund måde.
Pas på dit hjerte: ved hvordan man holder sig væk fra risikoen for hjerteanfald
1 - Balanceret diæt : Jo mere du vælger en naturlig diæt, fri for konserveringsmidler og kemiske forbindelser, jo sundere bliver din krop. Derudover er nogle fødevarer direkte relateret til hjertets velvære, såsom: havre, olivenolie, laks, tun, fuld druesaft, æbler og oliefrø. Disse fødevarer er rige på kostfibre, der virker ved kontrol af kolesterol og blodtryk og forhindrer hjerte-kar-sygdomme.
2 - Foretag en kontrol hvert år: Alle tests er nødvendige mindst en gang om året. Og afhængigt af alderen kan tiden falde. Det er vigtigt at have en medicinsk opfølgning for at se udviklingen af organismen gennem årene. Derudover kan en komplet kontrol hjælpe med at opdage sygdomme, før hendes tilstand bliver værre, hvilket gør behandlingen lettere.
Ifølge kardiolog Dr. Gabriel Dotta afhænger tidsintervallet af den enkeltes tilstand eller helbredstilstand samt familiens historie: "Kardiologen bestemmer det ideelle tidspunkt for tilbagevenden, som kan variere mellem måneder eller et par uger. Efter 40 år, anbefales årlig konsultation ”, forklarer den professionelle.
3 - Øv sport: En let gåtur, cykling, svømning ... Fra de mest enkle til de mest komplekse og intense sportsgrene, såsom crossfit, for eksempel, vil enhver regelmæssig aktivitet gavne dit hjertesundhed. Dette skyldes, at fysiske øvelser hjælper med at kontrollere hjertefrekvensen, bekæmpe fedme, også afbalancere kolesterolniveauer i blodet og reducere stress.
4 - Bevar den ideelle vægt: Ved du, hvad din korrekte vægt er? Du kan finde ud af det ved at beregne dit BMI (Body Mass Index) og sammen med det have et professionelt akkompagnement til at formulere måltider efter dine behov. Fedme er relateret til hjertesundhed og skal bekæmpes med sund kost.
5 - Hold dig væk fra cigaretter og andre toksiner: Rygning er en vane, der er helt i strid med forslaget om at være sund, da tobak kan øge blodtrykket og bidrage til udviklingen af hjerte-kar-sygdomme.
* Andre oplysninger om kampagnen kan findes på hjemmesiden for Lado a Lado Pela Vida Institute eller på hjemmesiden Pas på dit hjerte oprettet af Hospital Sírio Libanês.
* Dr. Gabriel Dotta er en kardiolog og specialist i intern medicin. Uddannet i medicin fra Federal University of Santa Maria (UFSM), specialist i intern medicin / medicinsk klinik (SES / SC) og specialist i kardiologi fra Federal University of São Paulo (Unifesp). Kandidatgrad fra Federal University of São Paulo (Unifesp) - CRM-SP 172.476 / websted for kontakt: www.drgabrieldotta.com.br
