Selvom de er forbundet og relateret til den samme sportshandling, er aktiviteter og fysiske øvelser forskellige måder, ved du? Selvom vi rutinemæssigt omdanner det til synonymer, har de forskellige og på en måde meget ejendommelige egenskaber, herunder i forhold til resultaterne i kroppen. Forstå forskellene mellem fysisk aktivitet og fysiske øvelser, og find ud af, hvilken øvelse der anbefales mest!
Fra serien "det ser ud til, at mere er ikke", tro mig dog: Fysisk aktivitet og fysisk træning er forskellige handlinger. Fysisk uddannelseslærer og mester Fernanda Mainardi forklarer, at fysisk træning er den planlagte og strukturerede praksis for at forbedre komponenterne i fysisk konditionering, såsom balance, fleksibilitet, styrke, koordination, smidighed, muskuløs og kardiorespiratorisk modstand . Fysiske aktiviteter er enklere. For eksempel kan turen til bussen allerede betragtes som sådan:
"Ifølge WHO, Verdenssundhedsorganisationen, defineres fysisk aktivitet som enhver udført bevægelse, der genererer et forbrug af energi, det være sig i daglige opgaver, arbejdsopgaver, aktiviteter, der udføres under en tur eller i fritiden. Derfor er det mest egnede til regelmæssig træning fysisk træning, da den genererer større tilpasninger i fysisk konditionering ", analyserer den professionelle.
Hvad er fysisk aktivitet?
At tage din hund en tur, gå til supermarkedet eller producere, udføre husarbejde og mange andre almindelige metoder i vores daglige dag betragtes som fysiske aktiviteter. Ud over at være aktiviteter med ringe effekt finder de imidlertid sted på kort tid, hvilket gør dem utilstrækkelige til at give fordele til vores krop, forbedre udholdenhed og fysisk konditionering.
Men for folk, der ikke har regelmæssig fysisk træning, kan disse aktiviteter være et udgangspunkt for at begynde at dedikere. Hvad med for eksempel at øge gåtiden med dit "kæledyr"?
Fysiske øvelser: Synonymt med livskvalitet og fitness
Fysiske øvelser er vigtige dele for dem, der ønsker at forbedre livskvaliteten, dispositionen og mange andre aspekter af sundheden. For at forbedre fysisk kondition er det ifølge Fernanda Mainardi vigtigt, at øvelser er en målrettet aktivitet:
"Fysisk træning skal overvåges af en professionel i fysisk træning, hvor en individuel træningsrutine vil blive udarbejdet for at imødekomme alle udøverens behov. Selv for personen at være i stand til at udføre daglige aktiviteter, er mere funktionelt arbejde nødvendigt F.eks. skal de, der kan lide at spille fodbold i weekenden, træne hele ugen, så de kan fortsætte med at spille deres fodbold på en sundere måde og undgå mulige skader ", siger læreren.
Nødvendig pleje af begge fremgangsmåder
For Fernanda har alle fysiske aktiviteter deres begrænsninger, idet de er sundhedspersonens ansvar for at identificere begrænsningen og lede udøveren, så der ikke er fremtidige problemer:
"Inden du starter en aktivitet eller fysisk træning, er det vigtigt at søge en læge til at udføre de rutinemæssige undersøgelser. Derefter skal du søge en professionel fysisk træner, registreret og i stand til at oprette et træningsprogram i henhold til dine mål og begrænsninger. Udfør aldrig fysiske øvelser uden tilsyn af en fysisk træningsperson ", konkluderer læreren.
* Fernanda Mainardi (CREF 034403 G-RJ) er lærer og mester. Med en bachelorgrad fra Universidade Gama Filho er hun også specialist i træningsfysiologi og morfofunktionel evaluering fra samme institution. Master i trænings- og sportsvidenskab ved UERJ. Partner-ejer af EF Runners løb og rådgivning inden for funktionel træning. Kontakter: [email protected] / Instagram
