Anbefalet produkt
Organisk gulerod Taeq 600g
Stærke, smukke, silkeagtige og skinnende tråde. Det kan mere være en shampoo-reklame, men det er det ikke. Vi taler om gode spisevaner. Årsagen til æstetisk bekymring mellem mænd og kvinder er, at hårsundhed også er direkte forbundet med mad. For at forhindre fald, hjælpe og fremskynde hårvækst, vil en effektiv og afbalanceret diæt præsentere de nødvendige næringsstoffer for at holde hovedbunden naturligt sund.
På dette tidspunkt af året efterår / vinter - i gennemsnit vokser hårstrengene cirka en centimeter om måneden. Ved at følge en rig, sund, varieret diæt med sæsonbetonede fødevarer hjælper næringsstoffer ikke kun i vækstprocessen, men også med at reducere fald. Ernæringsekspert Duane Braga analyserer vigtigheden af diætuddannelse for hårudviklingen.
"En komplet og varieret diæt i næringsstoffer, hovedsageligt vitaminer og mineraler, hjælper med at styrke hårfibrene. Det er nødvendigt at spise kilder til vitamin C og biotin dagligt, da vi ikke akkumulerer dem i vores krop. Resultatet er langsigtet, men det er meget mere effektiv til at opretholde hårets sundhed, fordi vi i modsætning til produkter, når vi spiser mad, naturligt nærer kroppen indefra og ud, "sagde ernæringsekspert og understregede vigtigheden af, at folk konsulterer fagfolk inden for området, inden de indtager kosttilskud. eller kemikalier.
"En god ernæringsvurdering vurderer patienten globalt. Hud, negle og hårs sundhed er en del af denne vurdering. På denne måde kan vi identificere manglerne ved flere nødvendige næringsstoffer. Der er også kosttilskud, der er egnede til dette formål, men idealet er , inden det, skal du ændre maden og gradvist introducere disse produkter ", konkluderede han.
Nøgle næringsstoffer til kroppen!
Indtag af næringsstoffer, såsom jern, magnesium, vitamin A og C, proteiner, aminosyrer, blandt andre, er afgørende for dannelsen og befæstningen af hårstrenge. Processen med ernæring, iltning og stimulering af sebaceous pilo-apparatet hjælper i høj grad hårvækst. Derudover er det ekstremt vigtigt at opretholde kroppens hydrering. Det ideelle er at drikke 8 til 10 glas vand om dagen.
Næringsstoffer, der styrker hårets sundhed!
Jern: Findes i fødevarer som: rødt kød, børn, broccoli, spinat, linser, bønner, manglen på dette mineral kan forårsage hårtab.
Zink: Stimulerer cellemultiplikation, hvilket favoriserer hårvækst og styrke. Ud over at reducere olieholdighed. Hovedkilder: kød, lever, æggeblomme, fuldkorn, krebsdyr, hvedeklid, nødder.
Magnesium: Det er vigtigt for dannelsen af proteiner, der udgør håret, ligesom keratin. Det findes i carambola, melon, ananas, nødder og skaldyr.
Kalium: Vedligeholder fleksibilitet og hydrering og er til stede i fødevarer som magert kød, mandler, druer og solsikkefrø.
Kobber: Hjælper med vækst og virker på pigmenterne, der giver trådene farve. Hovedkilder: nødder, kastanjer, grøntsager, fuldkorn, krebsdyr, lever.
Calcium: Manglen på mineral gør strengene mere skøre og tynde, og derfor er forbruget af mælk og dets derivater, sardiner og laks så vigtigt.
Proteiner: Stimuler hårvækst og styrke. Hovedkilder: rødt kød, kylling, fisk, æg, ost og derivater, korn.
C-vitamin: Antioxidant, der bidrager til, at hårcellerne fungerer korrekt. Hovedkilder: jordbær, appelsin, citron, acerola, tomat og grønne blade.
E-vitamin: Forhindrer forekomsten af frie radikaler og hjælper med dannelsen af nyt hår. Kilder: vegetabilske olier, nødder, jordnødder, fisk, grøntsager og æggeblomme.
Omega 3 og omega 6: De fugter og giver håret styrke og glans. Dens vigtigste kilder er: hørfrø, laks, tun, sardiner, olivenolie, nødder, kastanjer og sojabønneolier, raps og majs.
