Kraftig frugt: 10 papaya sundhedsmæssige fordele!

En af de mest forbrugte frugter af brasilianere, papaya er rig på næringsstoffer, kombineres med flere andre fødevarer, og på grund af dens mange ernæringsmæssige fordele betragtes den som et "hjemmemedicin". Hvad mange mennesker ikke ved, er at frugt er en vigtig kilde til C-vitamin, der indeholder op til 10 gange mere af denne komponent end appelsin, altid placeret som den største leverandør af stoffet.

Ud over C-vitamin har papaya også store mængder lycopen og beta-caroten, komponenter, der gavner hud, syn og hjertesundhed samt flere andre næringsstoffer. "Papaya er en rig kilde til antioxidanter, vitaminer, mineraler, jern, kalium og andre forskellige stoffer, såsom riboflavin", fremhæver ernæringsekspert Ana Carolina Bragança.

Også kendt som vitamin B2 hjælper riboflavin med at reducere skader forårsaget af overskydende stress og hjælper med at bevare nervesystemets integritet. Tjek de andre vigtigste papaya fordele for et sundt liv, og inkluder også denne frugt i din kost!

Se papaya kræfter for sundhed

Det er godt for fordøjelsen og forbedrer tarmstrømmen - Papaya er rig på fiber, et kendetegn, der i sig selv allerede letter tarmtransit. Derudover har den komponenter, der letter fordøjelsen. "Papaya har papain og chemo-papain, som ud over at være antiinflammatoriske er de enzymer, der fordøjer proteiner", fremhæver Ana Carolina.

Bekæmper frie radikaler - rig på vitamin A, papaya har antioxidanter, der nedsætter aldring og forhindrer sygdomsudbrud.

Styrker immunforsvaret - Kombinationen af ​​A-vitamin og C-vitamin er et uovervindeligt par mod forkølelse og influenza. Desuden er immunsystemet som helhed fordelagtigt, fordi det også indeholder B-vitaminer.

Forbedrer øjenhelsen - A-vitamin øger nattesynet. Da papaya har en stor mængde af denne komponent, betragtes den som en stor allieret i øjenhygiejnen.

Efterlader huden smukkere - Papayas beta-caroten og lycopen er ansvarlige for madens farve og bidrager til en sundere hud. Derudover kan beta-caroten omdannes til A-vitamin, som er ansvarlig for flere andre gavnlige egenskaber ved frugten.

Hjælper dig med at tabe dig - Ud over at være velsmagende er papaya let: hver 100 gram frugt tilføjer kun 39 kalorier. Af denne grund kan det inkluderes i vægttabskostvaner og indtages frisk kombineret med korn, yoghurt og anden frugt eller i kager, sirupper og gelé.

Øger knoglestyrken og bekæmper træthed - Papaya indeholder calcium og fosfor. Den første er kendt for at styrke knogler og bekæmpe osteoporose og fosfor for at være en tonic mod træthed.

Bidrager til heling - Ascorbinsyre eller C-vitamin hjælper med at helbrede sår, da det forbedrer hudens evne til at regenerere.

Hjælper med at opretholde kolesterol - Fordi det er rig på pektin, et polysaccharid, der hjælper med at reducere fedtoptagelsen, kan papaya indtages for at normalisere kolesterolniveauer i kroppen.

Brug af frøene af denne frugt - Ana Carolina påpeger, at for yderligere at øge papaya afføringsevne kan dets frø også indtages naturligt eller tørres og formales i saucer blandet med honning eller slået i en frugtsaft.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag