Anbefalet produkt
Økologisk krøllet salat
En afbalanceret og sund kost er afgørende for velvære i alle livsfaser. I barndommen, når organismen vokser og udvikler sig, spiller mad en endnu vigtigere rolle. Faktisk, både i barndommen og i voksenalderen, er principperne for sund livsstil de samme. Alle har brug for de samme typer næringsstoffer - såsom mineraler, kulhydrater, fedtstoffer og proteiner - dog har børn brug for forskellige mængder af specifikke næringsstoffer i forskellige aldre.
Med vitaminer er dette ikke anderledes. Børn har brug for de samme typer vitaminer som voksne for at være sunde og udvikle sig ordentligt. "Barnet skal spise en række frugter, grøntsager og korn. En monoton diæt kan føre til mangel på nogle vitaminer", kommenterede ernæringsekspert Mabelle Vicente fra Nutravie-klinikken.
Med en afbalanceret og farverig diæt opnår et barn normalt de ideelle mængder af hvert næringsstof. Vitamintilskud skal faktisk kun bruges i specifikke situationer, når der ikke er nogen mulighed for at nå anbefalingerne gennem mad, eller barnet har en sygdom, der disponerer for hans mangel. Det vigtigste er at bekymre sig om kosten.
Ifølge specialisten er to typer vitaminer "vigtigere" end de andre: vitamin A og D. Denne første er vigtig for synet og for dannelsen af et stærkt og sundt immunsystem. "Modermælk giver den mængde vitamin A, som børn har brug for i de første seks måneder af livet." D-vitamin har igen været tæt knyttet til hjerte-kar-sundhed. Nogle undersøgelser viser, at lave niveauer af D-vitamin kan være forbundet med slagtilfælde og akut hjerteinfarkt i voksenalderen. Derfor er de ekstremt vigtige i denne vækstfase.
5 fodringstips til børn!
Orange farvede frugter og grøntsager: Fødevarer som græskar, appelsin, mango og gulerod er gode kilder til A-vitamin og bør inkluderes i kosten.
Æg: kilde til vitamin A og vitamin D, ægget er stadig rig på protein. Derudover er ægget en allieret med vaskulær sundhed og tilfører mineraler som jern, zink og kalium til kroppen.
Mælk: kendt for at være en allieret mod osteoporose - fordi det er en vigtig kilde til calcium - mælk giver stadig gode mængder D-vitamin.
Saltvandsfisk: Ud over at give omega 3, det "gode fedt", der hjælper med at kontrollere kolesterolniveauer, er disse fisk kilder til D-vitamin.
Sun: solbadning kan også hjælpe i denne søgen efter et sundt liv. Det favoriserer kroppens produktion af calciferol (D-vitamin).
