At have problemer med menstruationscyklussen er et mareridt, der plager mange kvinder. Nogle lider af meget intens strømning, og andre oplever besværet med aldrig at vide, hvornår menstruationen virkelig kommer. Men vidste du, at det ved hjælp af en god diæt er muligt at omgå problemet og regulere perioden uden hovedpine?
Visse næringsstoffer er sande allierede for alle, der ønsker, at hormoner skal forblive på det rigtige niveau, og menstruation er så tæt som muligt på den forventede 28-dages cyklus. Kend de mest egnede fødevarer til at løse dette problem:
Gulerodssaft hjælper med at regulere menstruationscyklussen, da den er rig på jern
For dem, der normalt lider af ureguleret menstruation, kan gulerodssaft være en stor allieret! Jernkilde, det hjælper med at regulere perioden, og i tilfælde af dem, der har at gøre med forsinkelsen, kan det stadig fremskynde processen ved at øge produktionen af hormoner. Juice er den mest effektive måde at garantere dette resultat på, men hvis du ikke kan lide drinken, har du også mulighed for at tilføje gulerødder til måltiderne - helst rå - for at afbalancere menstruationscyklussen.
Papaya stimulerer produktionen af østrogen og har enzymer, der lindrer kolik
Forbruget af papaya - især grøn - kan også medføre fordele for dem, der har brug for at regulere menstruationscyklussen. En af grundene er, at den kan virke direkte på livmoderen. Derudover er frugten også i stand til at stimulere produktionen af hormonet østrogen ved at være i stand til at øge kroppens varmeniveau. For dem, der lider af overdreven kolik, er der endnu mere: tilstedeværelsen af enzymerne papain og chemopapain hjælper også med at reducere smerter på grund af dets antiinflammatoriske egenskaber.
Kanel te hjælper med at regulere forsinket menstruation
Fordi det er i stand til at forbedre blodcirkulationen, er kanel blandt de allierede til at regulere menstruationscyklussen. Generelt er det mere velegnet til kvinder, der har tendens til at få deres menstruationer forsinket, da det stimulerer sammentrækninger i livmoderen og dermed hjælper blodet med at strømme hurtigere.
På trods af disse fordele er det dog godt at være opmærksom på nogle detaljer: te kan få blodgennemstrømningen til at blive mere intens, og i tilfælde af graviditet eller mistanke om graviditet bør dets forbrug undgås på grund af abortegenskaberne hos krydderi.
Druesaft har næringsstoffer, der regulerer menstruationscyklussen
Ud over gulerodssaft er en anden mulighed for at berige kosten og samtidig regulere menstruation at satse på druesaft. Anbefalingen skyldes, at frugten er rig på næringsstoffer, der hjælper med at ramme menstruationscyklussen - som det er tilfældet med kobber, kalium, fibre og vitamin A og C. For at drage fordel af denne fordel og reducere chancerne for forsinkelse, tipet er at begynde at indtage saften regelmæssigt et par uger før den dato, hvor din menstruation skal starte.
Fisk og skaldyr med zink stimulerer produktionen af hormoner, der påvirker menstruationen
Fisk og skaldyr, der indeholder zink i dets sammensætning - som det er tilfældet med østers, rejer, muslinger og blæksprutter, for eksempel - bør være en del af kosten for kvinder, der leder efter naturlige midler til at regulere menstruationscyklussen. Begrundelsen skyldes, at disse fødevarer bidrager til produktionen af hormoner, ud over at hjælpe med at bringe lindring til dem, der lider af overskydende kolik i løbet af cyklussen.
D-vitaminrige fødevarer, såsom ost og svampe, afbalancerer hormonproduktionen og regulerer menstruationsperioder
For at lukke listen kan fødevarer rig på D-vitamin - såsom ost, svampe, mælk, æggeblomme og leverbøf - ikke udelades! Nogle undersøgelser har vist, at manglen på kontrol i menstruationscyklussen også er blandt konsekvenserne af manglen på dette næringsstof, da dets tilstedeværelse i kroppen hjælper med at regulere perioden og afbalancere produktionen af hormoner.
