Cremet, sundt, velsmagende og nærende. Har du nogensinde stoppet for at tænke over mængden af fordele, du kan have med avocado-vitaminet? Så kendt og meget udbredt til morgenmad og snacks, bærer denne drink et reelt arsenal af fordele for vores krops gode arbejde. Find ud af, hvad der er de positive aspekter af avocado-vitaminet, og se, hvordan du gør det endnu sundere for din kost.
Kendt for mængden af omega 3 går fordelene ved avocado langt ud over tilstedeværelsen af dette gode fedt. Frugten er også rig på vitamin C, A, E, K samt mineraler som kalium, jern, calcium og zink, som hjælper med at balancere kroppen og holde den fri for sygdomme, som ernæringsekspert Carine Rodrigues forklarer:
"Avocado er også en kilde til monoumættet fedt, som er forbundet med en reduceret risiko for hjertesygdomme. Enumættede fedtstoffer kan hjælpe med at reducere LDL-niveauer," dårligt "kolesterol og også øge HDL, kendt som" godt "kolesterol "", analyserer den professionelle.
Hvad er de vigtigste sundhedsmæssige fordele ved avocado-vitamin?
1 - Handlinger til forebyggelse af kræft: Frugten er en god kilde til oliesyre, et stof der også findes i olivenolie, der virker til at bekæmpe kræftceller, hvilket gør frugten effektiv til forebyggelse og behandling af forskellige typer kræft, såsom bryst, prostata og endda mundkræft.
2 - Godt for huden: Du har sikkert hørt om avocadomask for at reducere mørke rande og udtryksmærker. Men vidste du, at frugt vitamin også kan give de samme fordele? Drikken hjælper med produktionen af kollagen, hvilket favoriserer vores hud, desuden er den rig på antioxidanter, der bekæmper den for tidlige ældning af celler, hvilket giver en smukkere og ungdommelig hud.
3 - Gør hjertet sundere: Frugt er en god kilde til vitamin E, et stof, der sikrer god blodcirkulation, forhindrer dannelsen af blodpropper, der beskadiger kredsløbssystemet, hvilket får hjertemusklen til at fungere korrekt. Et andet højdepunkt for frugten er tilstedeværelsen af omega 3 og 6 fedtsyrer, som hjælper med at kontrollere kolesterolniveauer i blodet.
4 - Forbedrer hjernens sundhed: De gode fedtstoffer (omega 3 og 6), der findes i avocadoer, er ansvarlige for at forbedre vores koncentrationsevne og garantere en god hukommelse i længere tid. Frugten har også tilstedeværelse af folat, et stof, der virker til forebyggelse af slagtilfælde, slagtilfælde, Alzheimers sygdom og andre komplikationer.
Avocado smoothie: Gør denne drink sundere
Avocadoer er kendt for at være kalorieindhold, så der er behov for en vis omhu, når man tilbereder, og erstatter ingredienserne med sunde versioner. Tjek:
- Udskift sødmælk med skummetmælk: Det er en enkel måde at reducere mængden af fedt, der indtages gennem drikken.
- Erstatningssukker: For dem, der ikke kan tilberede vitaminet uden tilsætning af sukker, kan ingrediensen byttes mod honning, hvilket naturligvis giver en sød smag.
For vegetarer eller laktoseintoleranter kan mælk erstattes med sojadrikke eller havremælk, mandler, valnødder eller ris.
