En af de mest producerede, forbrugte og kendte frugter i verden, druen (i dens mest forskellige typer, farver og størrelser) er ikke kun meget velsmagende, men også en superfood til sundhed, især for børn. Ejer af adskillige helbredende kræfter og sygdomsforebyggelse er mad blevet den vigtigste årsag til de mest effektive diæter, de såkaldte "drue-diæter", og dets daglige forbrug, logisk set på en afbalanceret måde, giver væsentlige fordele for organismen.
Druen er en meget populær frugt og har med sin søde og let sure smag en tendens til at behage selv de mest kræsne ganer. Rig på fibre har de evnen til at stimulere vores tarme og "berolige" maveforen, hvilket gør det til en god mad for mennesker med gastritis. Derudover er de også kendt for at beskytte kroppen mod kræft. "Det hæmmer væksten af kræftceller og forhindrer således udviklingen af tumorer, især bryst-, hud-, prostata-, lunge- og tyktarmskræft," sagde ernæringsekspert Giovana Morbi.
Ifølge Giovana er en anden sygdom, som denne superkraftige frugt kan forhindre, stadig Alzheimers sygdom ved at beskytte hjerneceller mod mulig skade forårsaget af det overskud af frie radikaler, som vi udsættes for dagligt, hvad enten det er gennem mad, forurening eller overdreven træning. fysisk, for eksempel.
Fordele ved druesaft
Blandt derivaterne af denne frugt fremhæver Giovana Morbi hele druesaften. Ifølge ernæringsekspert tilbyder drikken flere fordele og bør indarbejdes i alle menneskers daglige liv, da den er rig på stoffer med antiinflammatorisk, antimikrobiel og antifungal virkning (hovedsagelig grønne druer). Delikatessen forhindrer også dannelsen af fede plaques i blodkarrene, som vil beskytte din krop mod hjerte-kar-sygdomme.
"Ved at tage saften dagligt vil du også holde dit tryk under kontrol og forbedre din blodcirkulation. Af denne grund tager du fuld druesaft uden sukker (det er allerede meget sødt takket være det naturlige sukker i frugten), når du vågner op eller inden du går i seng det er fremragende til helbredet. Før og efter fysisk aktivitet er det også godt angivet, fordi du ved at forbedre din blodgennemstrømning letter transporten af ilt og næringsstoffer til cellerne og dermed øger ydeevnen under aktiviteten og fremskynder genopretningsprocessen sagde Giovana.
Og hvis du har brug for at tabe et par pund og reducere din taljeomkreds, skal du igen satse på hele druesaft! Ifølge undersøgelser reducerer det absorptionen af fedt og stimulerer stofskiftet, hvilket hjælper med vægttabsprocessen, ud over at sænke niveauet af kolesterol og triglycerider. Et glas (200 ml) usødet hel druesaft er nok til, at du får alle disse fordele.
Altid i moderation!
Druernes søde smag skjuler dog ikke sin mængde kulhydrater: rig på glukose og fruktose, frugtens naturlige sukker, det er ikke godt at overdrive i dit forbrug: en kop te eller en flok med mere eller mindre 10 druer giver gennemsnit 70 kalorier, f.eks. en ideel mængde til en snack eller dessert.
Se yderligere fire sundhedsmæssige fordele ved druer
God til syn: Druen er en fremragende mulighed for øjenhygiejne på grund af de tilstedeværende antioxidanter, der hjælper med at reducere forekomsten af sygdomme, såsom makuladegeneration og grå stær. Disse antioxidanter forhindrer også oxidationsprocessen og synstab.
Godt for hjertet: Druer øger niveauet af nitrogenoxid, hvilket reducerer blodpropper. Dens forskellige flavonoider hjælper med at reducere oxidationsprocessen af "dårligt" kolesterol og beskytte arterievæggene forårsaget af forhøjet blodtryk.
Godt for huden: Druer er kilder til C-vitamin, hvilket gør dem vidunderlige for hudens sundhed. De antioxidanter, der er til stede i druer, beskytter oxidationsprocessen for frie radikaler og forhindrer aldring, rynker, acne og mørke pletter kan forhindres gennem indtagelse af druesaft.
Godt for hovedet: Druen er velkendt som værende nyttig mod migræne og hovedpine, da den letter transporten af ilt og næringsstoffer til disse celler. Dens juice kan indtages om morgenen for øjeblikkelig lindring.
