Slut på halsbrand! Find ud af, hvordan du reducerer maveforbrændinger med mad

Halsbrand ramte ved, hvor vigtigt det er at holde din mave ren og sund for velvære på daglig basis. Den følelse af forbrænding, irritation og ubehag efter at have spist visse fødevarer afspejler meget livskvaliteten, men heldigvis kan det løses gennem gode spisevaner.

Halsbrand, også kendt som halsbrand, er et almindeligt symptom blandt befolkningen og kan behandles alene, så længe det ikke er så hyppigt. Det er kendetegnet ved en forbrænding i halsregionen forårsaget af mavesaftens kontakt med spiserøret. Overdreven forbrug af fedt eller stegt mad, alkoholholdige drikkevarer og andre dårlige spisevaner er hovedårsagerne til sygdommen. Ernæringsekspert Rosangela Bottari forklarer det bedre:

"Halsbrand kan være forårsaget af flere faktorer, herunder: fedme, graviditet, esophageal reflux sygdom, hiatus brok, ændringer i lukkemuskelen, der adskiller spiserøret fra maven (nedre esophageal sphincter - LES)", analyserer eksperten , der fremhæver de fødevarer, der handler i denne kamp: "Nogle fødevarer rig på proteiner og skummetmælk er eksempler på fødevarer, der forbedrer halsbrand, da de øger presset fra LES", siger den professionelle.

Se andre måder at hjælpe med at behandle halsbrand på

Skummetmælk : Mælkeproteiner hjælper med at styrke musklerne i spiserøret for at forhindre syre refluks, så længe det indtages i små slurke, under et halsbrandanfald.

Brun ris: den er rig på uopløselige fibre og er et godt alternativ under måltiderne, da de fungerer som et naturligt afføringsmiddel og hjælper med at fungere i tarmen. Den anbefalede mængde af denne type fiber er mellem 20 og 35 gram om dagen.

Ananas og papaya: disse er to frugter, der er kendt for deres fordøjelsesegenskaber, ud over at have store mængder fiber. Den indeholder henholdsvis promelin og papain, kraftige fordøjelsesenzymer, der hjælper med fordøjelsen af ​​fødevarer med et højt proteinindhold, f.eks. Kød.

Gulerod: det bruges i vid udstrækning til fremstilling af kød, risotto, salater og juice. En stor kilde til fiber, det hjælper med gastrointestinale funktioner og immunsystemet gennem vitamin C.

Fødevarer, der skal undgås for at undgå halsbrand

Nogle fødevarer bør undgås af mennesker med halsbrand, da de øger produktionen af ​​mavesaft eller mindsker "LES" -trykket, hvilket favoriserer symptomets udseende. De er: kaffe, chokolade, mate te, mynte, læskedrikke, alkohol, stegte fødevarer, fede fødevarer, fødevarer rig på svovl, krydret krydderier og fødevarer, der forårsager ubehag hos den person, der er ramt af halsbrand.

Derudover er en god måde at undgå halsbrand på at reducere mængden af ​​mad, vælge at spise oftere i løbet af dagen og mindre. Rygning kan også være en skurk med flere maveproblemer og undgå at sove efter måltider. Det tilrådes at vente ca. 2 timer. "Det er vigtigt altid at konsultere en læge for at kende oprindelsen til halsbrand og en ernæringsekspert for at ordinere en individualiseret og tilstrækkelig diæt for at forbedre symptomet og mindske interaktionen mellem stof og næringsstoffer," konkluderer den professionelle.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag