Anbefalet produkt
Økologisk yam Taeq 600g
For kvinder, der drømmer om at blive mødre, men har svært ved at blive gravid, kan en meget populær mad og let findes på messer og supermarkeder være løsningen. Ifølge undersøgelser og ernæringsanalyser har yams elementer, der øger produktionen af kvindelige hormoner og letter ægløsning. Forstå mere om, hvordan dette forhold fungerer.
Det store "våben" af yam, der hjælper kvindelig fertilitet, er tilstedeværelsen af phytohormon "diosgenin" i dets ernæringsmæssige sammensætning. Dette stof er ifølge ernæringsekspert Laura Uzunian ansvarlig for at stimulere produktionen af kønshormoner i kvindens krop, hvilket øger chancerne for graviditet.
"Yam kan hjælpe med at øge fertiliteten, fordi vi i dens sammensætning finder diosgenin, et phytohormon, der i kroppen omdannes til et andet hormon kaldet dehydroepiandrosteron (DHEA), der blandt andre funktioner er ansvarlig for at modulere produktionen af hormoner. som progesteron og østradiol (vigtigste kvindelige kønshormoner) ", fremhæver den professionelle.
Hvordan forbruges yams for at forbedre fertiliteten?
Ifølge Uzunian spiser mange kvinder kun syltetøj i anden fase af menstruationscyklussen, der løber fra den 15. til den 28. dag, når symptomer på hormonel variation vises, og en naturlig stigning i progesteronproduktionen opstår. Da maden har en række andre ernæringsmæssige fordele, er det dog vigtigt at medtage den i maden før og efter denne periode.
"Yam, udover at have diosgenin, er rig på B-vitaminer og er et kulhydrat med lavt glykæmisk indeks. Af disse grunde anbefaler jeg, at det regelmæssigt forbruges gennem hele cyklussen for at øge indtagelsen af disse vitaminer. , især vitamin B3 og B6. Disse vitaminer virker i balancen mellem kvindelige hormoner og i fiksering af embryoet i livmoderen ", analyserer ernæringsekspert.
Inkluder yam på din dag: Find ud af de bedste måder at forberede sig på
"Lad bare kreativiteten overtage," siger ernæringsekspert. Alsiden kan yam bruges som puré, kogt, sauteret i salater, juice, vitaminer, te og endda desserter. Det er dog nødvendigt at være opmærksom på forbruget, da overskud skal undgås, da det er et kulhydrat. "Overskuddet af kulhydrat i vores daglige liv forårsager vægtøgning og modstand mod hormonet insulin, begge situationer relateret til infertilitet", advarer den professionelle.
Yam for mænd: Mad kan også bidrage til mandlig fertilitet
Ud over at hjælpe med at kontrollere og inducere kvindelige hormoner er knolden også gavnlig for mænd, hvilket øger produktionen af testosteron, et hormon, der er essentielt for dannelsen af reproduktive væv. Derudover fungerer maden til at kontrollere blodtrykket, forbedre blodgennemstrømningen i kroppen, inklusive i det reproduktive område, hvilket sikrer bedre seksuel ydeevne og god sædproduktion.
* Laura Uzunian (CRN 21506) er en funktionel klinisk ernæringsekspert med en kandidatgrad i funktionel urtemedicin og træningsfysiologi. Den professionelle gør hendes side på Instagram og hendes hjemmeside tilgængelig for kontakt og anden information: //www.laurauzunian.com/
